Как научиться заменять распространенные слова в речи?

В устной речи это едва ли имеет значение, над ней редакторов нет. А когда пишете - ну, тут уж потрудитесь лишний раз перечесть написанное и подумать, что можно подправить. Со временем выработается навык, который может распространиться и на устную речь. Хотя там задумываться об этом, повторяю, ни к чему.

Читать. Ну что тут ещё скажешь? Читать разных авторов разных эпох, пополняя свой словарный запас.

При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий» другими словами повторяем несколько раз в день одно-2 слова и они остаются привычными в употреблении

Делать (выполнять) упражнения (задания) по (на тему) подбору ( составления цепей) синонимов (слов, близких по значению), работая ( заглядывая) со (в) словарём (справочник). Нужны (необходимы) знания ( базовые навыки) в области ( разделах языкознания:) лексикологии ( науки о словах) и стилистики ( и их семантических гнёздах). Выбрать ( взять) короткий ( не очень длинный) рассказ ( текст), сделать (заняться) анализ ( разбором) текста ( всех связей в произведении) и подбирать ( находить в словаре) синонимы ( "сходники")к каждому слову ( к любой лексеме). Особенно (очень) потешно (забавно) работать с предлогами ( заменять служебные части речи, выражающие отношения между объектом и субъектом).

Не говорить их))