Парень 15 лет вешу 87кг при росте 172 похудел с 95 кг, я питаюсь дробно и не больше 2000ккалв день

Увеличь силу похудения) грузани себя ещё чем нить)))

Такое бывает, не останавливайся, сохраняй темп, так сказать

И так начнем:
Эффект плато. Когда долго ешь мало, то организм привыкает и начинает мало тратить энергии. . когда бросаешь диеты, все возвращается назад и с лихвой. .
2000ккал в день многовато чего то. . смотря какие каллории. это может быть и тортики, и шаурма, и бигмаки!
Пей кофе, ешь, творог, мясо (филе грудки) , яйца. . Цитрусовые. Зелень. .
Витамин С - король тестостерона.
1.Эффективное в еде может быть переодизация. Да бы не создавать привыкания к диетам.
к примеру. 5 дней ешь сокращенно, 2 дня сколько хочешь. Вся формула как и в накачке мышц, так и в диете.
2. Кардио нагрузки и силовые. . Кардио жгут топливо и раскачивают обмен веществ. . во время тренинга. Силовые - качай железо, рви мышцы и заправляйся белком с аминокислотами. В силовом тренинге каллории жгуться не только во время тренировки, но и после нее. . Силовые упр не дают растратить мышцы уловно. . если не вникать в био химию. . После качки надо есть! и пить. . даже можно сладкое позволить, чтобы блокировать выработку Кортизола (разрущитель мышц-гормон) .

Я похудел за 2 мес 4 года назад с 96 кг до 78 - ходьбой по 3-4часа через день. . это 15км .. а так рекорд мой 20 км. . пешком. . +дома гантельки по 10 кг. . турник. . Подтягивания сетами: 25 + 15 + 10 + 10 +5 +5.. разными хаватами. . жим от пола. . короче прояви фантазию. . Грудь и пресс делают - гимнастический ролик. . катаешься по полу на коленях. . Но тупо одна качка жиры не жгет. . тренироваться надо упорно и долго и регулярно. . Должна быть система. .
Вообеще если есть терпение и желание - посмотри ролики про Переодизацию (Денис Борисов) на ютубе. . Мужик тему просекает во всем.

пиши в личку. а так.
1 РЕЖИМ ДНЯ. Подъём не позже 7 отбой до 12. С утра легкая гимнастика, ни каких каш и хлебобулочных. Все легко усвояемое и то после 9ти желательно. (фрукты, творог)
2. Обед - любые продукты, но в твоем случае, старайся соблюдать режим питания. Поменьше хлебобулочных, побольше овощей. Здоровой пиши, мясо минимум. Так как, очень сильно зашлаковывает организм.
3. Вечером - легкий перекус, можно творог, овощи. без хлеба все.
Вообще твоя задача просто начать здоровый образ жизни ( сюда входит питание и режим дня) нормализуешь обмен веществ и будет все нормально. без этого ни как

наступило весовое плато, оно может быть и несколько месяцев. главное сохранить темп, не ускоряться и не медлить... а то стресс будет у организма, увеличьте потребление воды, не запивайте еду, пейте через час после еды и за полчаса до) может попрет