Вот хочется нажраться, но алкоголь противопоказан по здоровью, как быть, как разгрузить нервное напряжение ?

ёбнуться об стену

курнуть???

Как стать более стрессоустойчивым?
Не делай из мухи слона. Учись видеть реальный масштаб проблем и отличать серьезные трудности от пустяков. В Библии сказано: «Глупец быстро выказывает свой гнев, а разумный не отзывается на оскорбления» . Не все проблемы стоят твоих нервов.
«Ребята в школе жалуются по любому поводу и потом получают комментарии со словами поддержки от друзей в соцсетях. Но от этого они еще больше распаляются и уже не могут объективно оценивать ситуацию» (Джоанн).
Учись у других. В Библии сказано: «Как железо оттачивает железо, так и люди совершенствуют друг друга». Опыт людей, которые не сдались под натиском жизненных трудностей, может многому тебя научить.
«Бывает, общаясь с другими, узнаёшь, что́ им пришлось пережить. И ничего — они со всем справились! Поинтересуйтесь у них, что они сделали или, наоборот, чего не стали делать, чтобы решить свою проблему» (Джулия).
Наберись терпения. В Библии сказано: «Праведный может упасть и семь раз, но все равно встанет» . Требуется время, чтобы смириться с обстоятельствами, поэтому не удивляйся, если порой настроение у тебя будет на нуле. Самое важное — это найти в себе силы снова встать!
«После неудачи нужно восстановиться эмоционально и залечить раны на сердце. А это не происходит в одночасье. На своем опыте я убедилась, что время лечит и боль мало-помалу утихает» (Андреа).
Старайся ценить хорошее. Библия призывает: «Будьте благодарными» . С какими трудностями мы бы ни сталкивались, у нас всегда есть причины быть благодарными. Подумай о трех вещах, которые тебе нравятся в жизни.
«Когда приходит беда, сам собой напрашивается вопрос: за что это мне?! Но человек, устойчивый к стрессам, не зацикливается на негативе, а старается думать положительно и ценит то, что у него есть, и то, чем он может заниматься» (Саманта).
Развивай позитивный настрой. Апостол Павел написал: «Я научился быть довольным в любых обстоятельствах». Некоторых трудностей Павел никак не мог избежать. Однако он мог повлиять на свое отношение к ним. Павел решил для себя не жаловаться на судьбу и быть довольным.
«Я осознал, что часто моя первая реакция на трудности далеко не лучшая. Но я решил: что бы ни случилось, не раскисать и радоваться жизни. От этого выигрываю не только я, но и окружающие» (Мэтью).
Обращайся к Богу в молитве. В Библии говорится: «Возложи свое бремя на Бога, и он поддержит тебя. Никогда не даст он поколебаться праведному» . Молитва — это не психологический прием. Это возможность поговорить с Творцом, который заботится о каждом из нас .
«Мне не нужно бороться с трудностями в одиночку. Когда я откровенно рассказываю Творцу о своих переживаниях и благодарю его за то хорошее, что он мне дает, мои негативные мысли растворяются и я могу сосредоточиться на положительном. Молитва очень важна!» (Карлос).

накуриться, пошабить так сказать. получше будет, чем алкаголь, да еще и без похмелья и последствий)

отжимайся

Устроиться на физическую работу или тягать железо в спортзале, не менее 2-х часов в день

твори добро

Массаж)

Я в таких случаях хожу гулять с собакой. Километров два в одну сторону и два назад. Очень помогает.

Принять ванну, переключить мысли, включить фильм или музыку, или поспать, с настроем в бодром состоянии подумать над решением проблемы, вызвавшей это напряжение.