время 4 часа ночи, а в теле жуткий прилив сил - так и тянет горы свернуть. как успокоиться и уснуть ?

Только сексотерапия.

конечно, что то починить в 4 ночи не подойдёт из за шумов, а вот по вышивать крестиком))

Это внутренний будильник соскочил. Не надо этому сопротивляться, естественный процесс для тех кто влезает в магию, проявлять в ночное время активность. Потом само всё восстановится. Чем раньше забудете о магии, тем быстрее восстановится. Или привыкайте не спать.

Никак) Или можно медетировать лежа, так быстро время пройдет, не заметишь и утро настанет. Можно на мысли потрптить энергетику помечьтать представляя в картинках. Или поблуждать в тонком плане) можно чакры слушать, шумы в тишине которые в голове енто шумы в чакрах движения энергий, если вслушиваться то услишишь много разных шумов в гуле, можно даже голоса слышать. Если выйдешь на шум моря енто дверца в астрал)

Попробуйте научиться расслаблению до состояния текучести. Нужно лечь на спину так, что-бы было уютно и тепло, закройте глаза. При расслаблении нужно достичь такого состояния, что по ощущениям как будто тело - мышцы и кожа размягчаются, внутренним взглядом смотрите на себя от головы до ног как будто гладите себя, мышцы становятся как тесто, на лице по ощущениям оно сползает в стороны к ушам, губы тоже, глаза под веками сами закатываются в сон. С первого раза может не получиться, но сонливость появится даже если не достигнете окончательного результата. Первое время можно спокойно- спокойно и очень протяжно растягивая слова себе мысленно говорить- " как хорошо, тепло, я устал, руки мои тяжелые, ноги мои неподъемные, глаза спать хотят, спать, спать, спать", в дальнейшем в этом не будет необходимости.