Помогите - как похудеть без вреда для здоровья?

Это не много, и в твоем возрасте я бы не советовала особо усердствовать.
Просто веди подвижный образ жизни, не переедай.
Мне всегда помогало качание пресса держать живот в тонусе. Причем я особо не усердствую, по 25 раз обычный, лёжа, потом 25 с согнутыми коленями поднимая только лопатки. Потом с согнутыми коленями с зафиксированными ногами целиком (как раз качается низ живота) Если ты не качала раньше начни с 10 раз, через неделю удвоишь.
И самое прекрасное средство для живота обруч! Самое лучшее средство!

Все диеты это шарлатанство, рассчитанные на доверчивых и слабоумных женщин. Чтоб не толстеть, и не худеть потом, надо просто мало кушать! Кушать очень мало, но чаще. Из-за стола надо вставать не объевшимся, а с чувством лёгкого голода. Это чувство голода быстро проходит, и кушать после него не хочется. И вечером после 6-часов не надо кушать плотно. кефир, овощи фрукты можно. Те порции еды которые ты ела на завтрак обед и ужин, раздели ровно на 2, и посмотришь какой эффект похудения и без вреда организму!

Не пить газ воду, не сладкое, бутерброды и фаст-фуд, жаренное тоже не есть... Бегать и прыгать.

откажись от ужина и от интернета, поможет на 100!

Белковая диета не слушай если захотела, то худей идеальный вес должен быть хотя бы 50-52 Не ешь после шести и ещё диета минус 60,там до 12 утра сладкое и после 6 не есть

Ну. и нормальнй вес у вас. Что, потом с гирей ходить, чтобы ветром не сдуло?
Конечно в вашем возросте очень нужена физ. нагрузка.
И меньше чипсов, шоколда и всякой бурды)))

в твоем возрасте ни в коем случае не голодать, а худеть - заниматься спортом, вечером не наедаться

у меня были такие же точно параметры. кушала 2 раза в день. много воды. чуточку спорта. минус 4 за две недели. мне 25

качать пресс и не есть после шести, проверено- помогает

у тебя сейчас растущий организм, но если ты хочешь действительно похудеть то, ешь по чуть-чуть, но по чаще.
Например: не наедайся до тошноты, а лучше через час или два, и обязательно запивай пищу не соками, кока -колами или другими напитками, а именно водой. И конечно же по больше занимайся спортом, например когда я хотела по худеть то я несколько раз в день втягивала живот. И примерно через 2 недели будет результат.

кушай кабачки в любом виде, они малокаллорийные и кушать их можно до опупения - все равно не потолстеешь, скорей похудеешь !
и конечно поменьше сладкого и мучного . не отказываться от этого, а просто меньше употреблять .

Попробуй массаж, а еще танцуй!
Танец не так обременительно как физические упражнения. Главное танцевать с удовольствием. Еще можно делать маски из спецальной глины, принимать ванну с солью. Ну и самое главное отрегулировать своё меню-исключить вредное (жареное, копченое, сильно каллорийное, мучное) и заменить его полезным-овощи (в любом виде) , фрукты.

чтобы убрать живот нужно каждый день делать упражнения на пресс к сожалению (

Я так похудела правдо медленно но навсегда! Была81кг через 3 года стала 66.500.ДО 12.00 ВСЕ МОЖНО ПОТОМ ДО 16.00 ТОЛЬКО ФРУКТЫ А ПОСЛЕ 19.00 ВООБЩЕ НИЧЕГО!!!! НУ И КОНЕЧНО ТАНЦЫ "ЛЮБИТЕЛЬСКИЕ"И НИКАКОГО СМПОРТА!