Интересно количество ваших порций. Уж простите. Хочу сравнить. Какой ваш срдснестатистический обед и порция? Суп, второе,

завтрак - 40-50 гр. каши (часто это геркулес) + немного творога или бутерброд с чем-то белковым, если только каша, то порция 100 грамм) + напиток (чаще это кофе)
обед - 1. если дома, то обожаю супы на обед (обычная тарелка) + сэндвич с чем-то белковым можно, если не наелась
2. если на работе, то чаще всего второе (гарнир + курица/мясо) + возможно салат или попью чай с чем-то белковым)
в 16-17 часов могу сделать полдник: фрукт/овощ, творог, белковые сэндвичи, каши протеиновые

Если честно я как-то особо над этим не думаю. Просто на глаз кладу всего что нужно.

ем небольшими порциями несколько раз в день. Обычно порция составляет 150-200 гр еды. Как пример вчерашний день:
завтрак: 150 гр овсяной каши, 50 гр свежей клубники, кофе
перекус: апельсин
обед: 2 половника супа, апельсиновый фреш
перекус: сырник и чай
ужин: кусок запеченной рыбы и свежие огурцы

тарелка суповая супа.
иногда к ней и тарелка каши или макаронов

100 мл. супа ( преимущественно жидкое) не каждый день.
3 ст. л. картофельного пюре, 1-2 котлеты, 3_4 ст. л. овощного салата

У меня нет понятий "ужин", "обед", "завтрак". Когда захотел, тогда и поел. И ем столько, сколько хочу. Могу хоть 5 тарелок съесть, а могу за целый день только пару конфет в рот закинуть

"Ответчики",родные! Вам не кажется, что Анечка пишет диссертацию по статистике, собирает рецепты для кулинарной книги или.. работает на какую-то разведку..? Судя по ее уточняющим вопросам, если не сказать больше. Анюта! Ответствуйте! Здесь могло бы быть ваше имя.

в граммах? )))) ну вот сыну на завтрак 2 крупных сырника со сметаной и кофе с молоком, пыталась давать 3 сырника, уже не съедает, дочери вареники со сметаной средняя тарелка (ну не знаю где-то 10-12 штучек по 2-3 см каждый), обед: суп глубокая суповая тарелка, + второе, например, что-то мясное размером с ладошку или 2 котлеты небольшие + гарнир ???примерно полтора половника... ну кто сколько съедает, могут добавки просить или недоесть, + салат, в среднем маленькая тарелочка салатная, но тоже по желанию. Компот: 1-2 стакана на человека.... Ужин: средняя тарелка, например, паста с соусом или котлетой или бефстроганов 1 -1,5 половника... сколько эт в граммах? не знаю точно... чай, вода не ограничено. Кофе лишь по утрам пьем. Редко в виде исключения в другое время, но не перед сном. Когда маленькие дети были, порции и рацион соответственно был другим. Тарелочки и стаканчики меньше, еда нежнее)))

На обед у меня на первое всегда салат, затем горячее - мясо или рыба с овощами, затем десерт и обязательно фрукты. Естественно, вода. Ну и после обеда - кофе
Количество обычное.))

2 раза в день, за 1 прием что-то одно (или первое, или второе, или салат), стандартная средняя порция без хлеба.
утром чай/кофе, завтраки в меня не лезут до тошноты.
некогда мне по 5-6 раз в день по чуть-чуть жевать, и люди косо смотреть будут)

На обед у меня 50 гр какой-то крупы или 70 гр макарон (в сухом виде), 1 или 2 котлетки (зависит от размера) куриных или рыбных, например, и 1 овощ какой-то

Или первое или второе и то и то в меня не влезит)

200 гр

Второе всегда. Одна порция = 3 твоим. Ем 4 раза.

Обедала только. Одна небольшая котлета, ржаной хлебец с хумусом, чай с лимоном и стевией. А вообще 4 раза в день ем. На завтрак обычно обезжиренный творог грамм 50-70, кофе без сахара. На ужин будет цветная капуста на пару и чечевица. Вечером кефир. На перекус мандарин или банан. Во время самоизоляции сбросила лишний вес.

Утром кофе с молоком. Завтрак полноценный в районе полудня-это яичница с хлебом и овощами, или каша. Обед ближе к 18 ч, это либо тарелка первого, либо второе, но не вместе, что то одно.
Ужин это творог граммов 100.
Плюс перекусы и чай.

завтрак обед ужин порция 100гр доширак с говядиной

небольшие порции 3 раза в день