Что посоветуете приготовить на ужин, чтоб было вкусно сытно и низкокаллорийно?

Фруктовый салат с йогуртом

Рис с овощами

2 полных стакана риса, 100 г растительного масла, 3 луковицы, 1 морковь, соль, перец, 3 сладких перца, 0,5 л воды, 5 ложек зеленого горошка.
В сковороде разогреть масло, поджарить в нем лук, морковь, сладкий перец. Затем добавить слегка отваренный рис, соль, перец, немного воды и тушить еще 15 минут. Довести до готовности, рис должен вобрать всю жидкость. Затем добавить зеленый горошек, зелень петрушки и укропа. Рис с овощами готов.
--------------
Сырую замёрзшую селёдку (горбушу, сёмгу. . ) разделываем, избавляемся от хребта и ребер, режем тончайшими полосками (для того она и нужна мёрзлая - тоньше получится) . Лук репчатый шинкуем соответственно тончайшими полукольцами. Смешиваем, подливаем уксуса, соли, перца по вкусу. Перемешиваем. Всё. Через 20 минут - готово! Можно сразу есть!
-----------------------
САЛАТ "ВИТАМИННЫЙ".
300г капусты, 1 морковь, 1 яблоко, 1 ч. ложка сахара. 2 ст. ложки майонеза, соль по вкусу. зелень.
Белокочанную капусту тонко нашинковать и перетереть руками, чтобы она стала мягкой.
Яблоки и морковь очистить и натереть на тёрке. Всё перемешать, чуть-чуть посолить, посыпать сахаром, полить майонезом.
Салат должен быть нежным и слегка недосолённым, для остроты можно добавить (по вкусу) уксус. Сложить в салатник, украсить зеленью петрушки.
--------------------------------

ну, например, салат из спаржи

Потуши овощи с рисом и всякими приправками

вареное яичко и грейпфрут

Если вкусно, то только с большим кол-вом, каллорий !!!
http://club.foto.ru/gallery/images/photo/2008/01/16/1025390.jpg

окрошку кефирную с огурчиками и из курицы

салат

заварите ролтон)
а вообще лично йа ем 1 раз в день и то этот раз состоит из большой кружки кофия и печеньки, чего и вам советую-сразу такая л е г к о с т ь) xDD