Подскажите какую-нибудь хорошую испытаную диету!

Занимайтесь более интенсивно в зале, не нужно диет. Нужно питаться ПРАВИЛЬНО.
Вот, почитайте http:// www. fitness-online. by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki. html (уберите пробелы) - очень правильная и полезная статья.

"Просто меньше жрать" - это слова Майи Плисецкой. А Раневская говорила: "Есть можно всё, что угодно, но только голой и перед зеркалом! "

Столовую ложку масла - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАСЧИТЫВАЕМ в калорийность!! ! И фрукты с овощами - только в первой половине дня, ни в коем случае не на ночь! Это сплошные углеводы, от которых как раз поправляются!! ! А салат из овощей с маслом = углеводы с жиром = несколько лишних кг!! ! Углеводы надо вообще есть как можно более РАЗДЕЛЬНО с белкАми и жирами!! ! И НИКАКОЙ ВЫПЕЧКИ!!!

попробуйте на кефире месяцок на 2,5%

максимум 1200-1300 ккал в день. больше клетчатки и витаминов - это свежие фрукты и овощи. белок при активном спорте необходим - это яйца, курица, мясо. плюс обязательно 1 столовая ложка подсолнечного масла в день - это в калории не засчитываем. хочется сладостей, выпечки и т. п. - пожалуйста, главное укладывайтесь в 1200-1300 ккал в день.

после тренировки не ешь, а спать ложись, похудеешь махом.... как сказала помоему Раневская надо просто меньше жрать!!)))))) удачи

Сходи в тренажёрный зал. Всё остальное - либо не поможет, либо будет неприятно.. . Там много парней приятных!. . :) Ждём!

Смотря сколько скинуть надо. Но на опыте, я бы посоветовала японку.
Она хороша тем, что результат долго держится. Рассчитана на 2 недели.
Чем меньше калорий, тем быстрее наберете)