Как преодолеть страх публичного выступления?

У меня противоположное. Я всегда с успехом выступал. Как - считай зрителей идиотами, до которых ты хочешь что-то донести. Они все тупые, а ты умён. Я всегда представлял, что передо мною стадо баранов собралось и теперь послушно смотрят на меня, как на пастуха с плетью.

Страх выступления от неуверенности. Выучишь песню на все 100, 75% страха уйдёт.
Стеснительность помогут побороть близкие тебе люди, начни петь или играть сначала им, а это ещё 20% страха.
Останется 5%, а от этого избавиться невозможно. Это волнение перед публичным выступлением
ощущают все исполнители, в том числе профессионалы. Его можно только побороть.
Есть много методик, я пользуюсь вот какой. Стоя за кулисами закрываю глаза, сосредотачиваюсь
на внутренней дрожи от волнения. Делаю пять глубоких вдохов, мысленно поднимаю руку вверх и с
последним выдохом, со словами "да пошли вы все" открываю глаза и делаю шаг на сцену.
При выступлении ни когда не смотри в глаза и лица зрителей. Пой обращаясь к последнему ряду,
чьи лица представляют собой белые пятна. Если зал маленький смотреть надо по верх голов
последнего ряда, но не закатывая глаза в потолок. Творческих успехов.

я в мыслях "клала" себе руку на сердце, как будто себя успокаивала. У меня даже получалось движения замедлять, не суетиться. Главное начать. Первые сыгранные ноты-и всё встанет на свои места!

играть это ерунда. не петь ведь

Представь что все твои ровесники в зале - твои братья и сестры, а все старшие - твои дяди и тети. Представь что ты с ними "свой" и они тоже "свои" - будет легче.