Что делать если стало невыносимо слушать музыку? Какие есть альтернативы?

Друг мой, это называется выгорание, оно произошло с тобой из-за того что ты много слушаешь музыку или же твой организм находится не в лучшем состоянии. В вообщем, перестань слушать музыку на несколько дней, займись спортом, хотя бы небольшие физ. нагрузки. Займись собой. Кароч суть в чём, твои дофоминовые рецепторы заступились, и тебе просто нужно их восстановить, а чтобы это сделать нужно, вести здоровый образ жизни и на время завязать с вредными привычками ну и музыку перестань слушать, хотя бы на 5 дней

в таких случаях я делаю перерыв... и езжу кататься на мотоцикле... куда нибудь подальше в лес...

Может Вам отвлечься просто необходимо, расслабиться, переключиться на что-то другое. Комедию посмотреть, например, вот эту.

Кроме музыки есть другие интересные хобби: кино, игры, собственное творчество ( от стихов до изображений)

Поработай над собой

Если слушаешь музыку на андроиде 9+, то установи Equalizer Buddy и откалибруй звук с помощью генератора тонов (не забыв понизить его громкость, также лучше всего ослаблять усиление частот). Таким способом компенсируешь падение слуха (если оно есть) или выравнишь кривое звучание наушников, и ты снова начнёшь получать от музыки удовольствие или минимум получишь восхищение от более реалистичного звучания (если музыка, конечно, записана качественно, например, как у группы Opeth).
Для андроида 4+ есть Neutralizer. Есть слушаешь музыку на другом устройстве, то всё равно попробуй настроить обычный эквалайзер.

Послушай все альбомы Гражданской обороны

Какой жанр слушаешь? Какие исполнители?