хочу найти аудиокнигу по медитации. начальный курс. просто такой, какая она есть, а не на привлечение денег и т.д.

Почитайте статью "Медитация" на сайте myezoterik .

Да так можно пособие найти посильное, что-нибудь типа дзэн ввести в поисковик.))

Немного не в тему, ибо это - просто книга.... Ю, Ю. Сенчуков. "Да-Цзе-Шу: Искусство пресечения боя". Книга по боевым искусствам. Но есть там маленький раздел, посвященный медитации. Поверь, много я прочитал книг по медитации.. . Но тех двух страниц тебе хватит, чтобы перевернуть жизнь....

дорожи временем...

а для чего именно аудиокнигу? визуальная информация обладает большим приоритетом в психологическом пространстве.. . ну это если теорию постигать.. . а если, конечно, медитировать под аудиоинструкции.. . однако, медитация медитации - рознь.. .
рекомендую простейший вариант - лечь на спину, на кровать, ноги примерно на ширине плеч, руки на уровне бедер свободно лежат, вообщем так, чтобы поза была максимально расслабленная.. . закрой глаза, сильно напряги все мышци тела на пару секунд (в этой позе) - потом полностью расслабься.. . далее тело остается неподвижным и максимально расслабленным вплоть до полной потери ощущений наличия тела.. . тактильное внимание сконцентрированно над макушкой головы в районе "родничка" (можно описывать круги против часовой стрелки радиусом см 10-20 на расстоянии 5 см от макушки) , одновременно с этим слуховое внимание направленно внутрь в районе ушей (по-идее начнешь слышать возрастающий звон в ушах, переходящий в рев) , и одновременно же с этим, контролируем дыхание, чтобы было плавным и ритмичным, например: на счет 1,2,3,4 делаем медленный вдох, далее 1,2 - задержка, далее 1,2,3,4 - выдох и 1,2 - задержка - повторение цикла.. .
визуальное внимание при этом (с закрытими глазами) сконцентрировано на темноте перед глазами (не пытаясь при этом что-то представить, а просто смотри как бы сквозь тьму) , включая боковое зрение.. .
все это делается одновременно.. . и поддерживаешь такое состояние как можно дольше.. . просто наблюдай за происходящим.. . следуй за потоком, старайся остаться в сознании.. .

возможные эффекты:
1. начнет что-нибудь чесаться и всячески отвлекать внимание.. .
2. ощущение скручивания тела как выжимаемого полотенца.. .
3. очень пугающий переход тела в автоматический режим (когда тело погружается в сон) - главное сохранить бодрствующим сознание.. .
4. может резко буквально "выдрать" отсюда в иной режим восприятия.. .

вообщем, рекомендую.. . как минимум телу очень понравится этот опыт.. . а как максимум - кто знает?...)