/У мня такой вопрос-как прекратить пить спиртное для снятия усталости и при плохом настроении, не хочу пристраститься ?

У вас уже есть этот порок, если пьёте от усталости. Работайте над своими недостатками, развивайте силу воли.

Уже пристрастилась.

понять, что спиртное это такой же лишний хлам в жизни как и ободок для лысого

это - бытовой алкоголизм .. ну или бытовое пьянство ))

я вот тоже в последние года два, то и дело захожу в магазин и покупаю бутылку .. и выпиваю её в течении недели за ужинами ..
и тоже чую - это не к добру! )))

правда я уже прошел стадию когда был риск запоев, ещё в молодости, но всё равно иногда напрягает ..

просто приходишь домой поздно, а завтра рано уже опять на работу .. так мало времени, что не знаешь как успеть "расслабиться" , вот и прибегаешь в "крайним мерам" ..

МОЖНО попробовать заменять такое расслабление вечерними прогулками, или какм-то занятием, посещением чего-то .. тоесть не устраивать себе "конец рабочего дня" на кухне со стаканом, а сделать так что бы день не кончался, и к концу всегда было какое-то ненапряжное дело, отличное от работы и того что за день напрягло ..

так постепенно можно переключиться, и потратить время сидения со стаканом на что-то другое .. ))
а на что именно - это человек сам должен выбрать ..
прогулка, рисование, бассейн, пробежка, поход в гости, встреча со знакомым на нейтральной территории .. и т. д. ..что бы не напрягаться и что бы переключиться.

Сила воли, я тебя понимаю, у меня тоже проблема.

поможет медитация если серьезно

При плохом настроении не советую пить спиртное. Верно, оно вызывает зависимость. Я пью таблетки, которые прописал психиатор и получше становится и тебе посоветую. В отличие от спиртного этот метод не вызывает зависимости.