Что вы вкладываете в понятие медитация?

Всего себя.. .
я есть медитация

Медитация это работа сознания.
Всё что мы делаем, это в какой то мере можно назвать медитацией. Если мы читаем книгу это медитация, если мы выполняем какую либо работу, это также можно назвать медитацией, даже когда мы спим, наше состояние сознание также является медитацией. Различают два типа медитации: медитация концентрация и медитация созерцание. Медитация концентрация это когда сознание концентрируют на одной точке или на чём то одном, не будем углубляться в виды медитации концентрации их достаточно много. Медитация созерцание это обратный процесс расширения сознания, когда пытаются рассмотреть что либо с разных сторон одновременно или охватить мысленно взглядом широкую область.
В Буддизме различают три вида медитации: медитация очищения сознания, медитация происхождения и медитация завершения или слияния с божествами. Здесь очень важна последовательность практик: от простого к сложному. Сначала сознание грязное и поэтому совершают определённые практики для очищения сознания. Когда сознание очищено до какой то степени, тогда начинают процесс изменения сознания в сторону божественного и на конечном этапе сознанием сливаются с божествами, это называется медитация завершения.
Также в буддийской логике используют медитацию обдумывания и взвешивания, которая завершается состоянием вне сознания - состояния отсутствия всякой концентрации, отсутствия мышления как такогового. В этом случае открываются внутренние миры и человек способен обрести мистические силы, превосходящие человеческий уровень. В Индийской йоге применяется восьмиступенчатый подход к медитации: классическая восьмиступенчатая Раджа йога Патанджали. Где на первом месте выступает изменение образа жизни - ступени ЯМа и Нияма (что следует делать и что делать не следует) . Далее отрабатываются позы для медитации Асаны и способы дыхания при медитации Праноямы. Затем подходят к ступени Пратьяхара - контроля чувств. Дальше сосредочение Дарана и Дьяна - непосредственно медитация. В этой цепочке завершающий этап состояние Самадхи сверхпробуждения сознания.
Т. е. Любая серьёзная многовековая школа медитации подразумевает постепенный подход: от простого к сложному.
Сейчас люди пытаются без подготовки получить опыт глубокой медитации и это чревато ужасными последствиями. Если человек не изменил образа жизни, если не провёл предварительное очищение сознание, то входя в глубокую медитацию человек сталкивается с загрязнениями своей души. Некоторые люди бросают медитацию, а некоторые могут увидев свои загрязнения души попросту сойти с ума.
Нарушается принцип постепенности, что приводит к печальным последствиям. Это всё равно, что человек, который не умеет ездить на автомобиле, вдруг разгоняет автомобиль на большой скорости, не справляется с управлением и попадает в аварию. И чем больше скорость авто, тем ужаснее последствия аварии.

Методика приведения себя в ровное состояние духа, путем сосредоточенности на дыхании и контроля дыхания.

Абсолютно все.
Банкиры тоже медитируют. :)

Сосредоточение на задаче. Методы и способы бывают разные (желательно, чтобы методы гармонировали с Путем человека) , от расслабления, до, наоборот, суперконцентрации. Классический вариант медитации, образно: расслабление (отключение стороннего-ненужного) , опустошение (констатация, что ненужное не беспокоит)) , осознание (формулирование цели) , концентрация\погружение (проработка цели) .

Настройка мозга на нужное состояние... Даже танец под музыку это тоже медитация. Важно убрать из головы тот мусор, который создается сплетнями, пустой болтовней ни о чем, негативными новостями, мрачными мыслями по любому поводу... Короче. в двух словах об этом не скажешь. Есть много литературы на эту тему.

первые два пункта относятся к инструментам медитации.

Медецина в Украине это несомненно экстрим

Концентрация внимания - созерцание некоего объекта (внешнего или внутреннего) и есть.

отладка процессора, один из способов очистить свой качан

это выход души из тела