Часто снятся осознанные сны..

Вы пытаетесь управлять мышцами тела, которого в этот момент нет (по привычке. ) . Там надо как бы просто ОЩУТИТЬ ТЕЛОМ ГОТОВНОСТЬ ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ - этого достаточно для смены положения. Ощутить готовность - это Намерение. .

Передвижение там осуществляется через Намерение передвижения. . Попробуйте поставить цель - посмотреть в зеркало (вероятнее подойти получится само собой как факт) , или что-то нужное сделать, без попыток управлять псевдофизическим телом. . Это чистейшее управление ВНИМАНИЕМ.

(сны, я понимаю, что могу ими управлять) = Когда вы думаете-мыслите в дневном реале, вы естественно можете менять поток своего мышления и его направление - векторы. Но иногда нам не нужно обдумывать бесполезные ситуации и зацикливаться на них. Если бы вы в реальном астрале осознавались, тогда другое дело. (вы мало дали информации об астрале)
(но не могу встать с кровати) = Для этого вам нужно развивать своего астрального дубля, но опять таки, с какой целью вы это будете делать. Нужны метки, или знание входов в измерения. Например Э. Кейси знал прекрасный - полезный вход в хроники Акаши.

в осознанных снах не надо вставать с кровати)
нужно во сне осознавать себя

Если ничего не происходит, то продолжайте эксперимент.

..куда собралась?

Попробуйте сначала пошевелить пальцами.

Не физическим телом, а силой мысли вставай. Представь, что ты уже стоишь, но по моему это астрал и вы не можете выйти их тела астральным телом.

пробуй развивать это ! ,только не испугайся увиденого