МЕДИТАЦИЯ. С ЧЕГО НАЧАТЬ? прошу ответить специалистов.

Специалист по МЕДИТАЦИИ называется УЧИТЕЛЬ
С ЧЕГО НАЧАТЬ? С поиска Учителя

СТУПЕНЬ 1. Совершите ритуал релаксации.
СТУПЕНЬ 2. Совершите РП. Всегда перед медитацией совершайте
защитный ритуал.
СТУПЕНЬ 3. Перетасуйте карты главного аркана (потренируйтесь
несколько недель с картами, изъяв карты 6,7,10,13,15,18) и
выберите одну для использования. Это и будет объект,
используемый для сосредоточения.
СТУПЕНЬ 4. Если вы испытываете потребность - повторите
Ритуал Релаксации.
СТУПЕНЬ 5. Сканирование. Эта ступень работает подобно тому,
как создается картинка на экране ТВ. ТВ-трубка - электронное
ружье, выстреливающее электронами в форме луча в направлении
к экрану, формируя изображение линии. Затем луч из электронной
пушки прыжком возвращается к началу первой линии, как раз
под него - и процесс повторяется. Если посмотреть на экран
ТВ слишком близко, то можно увидеть линии.
Но их образование заметить невозможно: процесс идет настолько
быстро, что глаз не успевает за ним. Вы видите сформированное
изображение.
В медитационной технике сканирование получается следующим образом.
1. Посмотрите на верхний правый угол выбранной карты.
2. Посмотрите вдоль полоски (0,5см. от верхнего края карты)
справа налево. Перемещайте взор по всей ширине карты.
Запечатлите эту полоску в уме.
3. Вернитесь снова к правой стороне карты и сканируйте снова
справа налево, сформировав еще одну полоску.
4. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не будет
охвачена вся карта.
Вы изучаете карту сверху донизу. Попытайтесь запомнить
как можно больше соответствий каждому штриху. Но не огорчайтесь,
если вы далеки от совершенства - оно будет приближаться вместе
с практикой.
СТУПЕНЬ 6. Размышление. На этой ступени вы полностью вовлекаетесь
в объект. Суть - воспроизвести предыдущее сканирование,
но в вашем уме.
1. Переверните карту, чтобы не видеть изображения.
2. Начните "обходить" ее взглядом, визуализируя по памяти
процесс сканирования. Постепенно восстановите в своем воображении
всю карту. Первое время вы можете упускать многие детали,
цвет; возможно, вам удастся лишь вспомнить и ментально
воссоздать лишь общий рисунок. Не огорчайтесь: ваши способности
к визуализации будут улучшаться вместе с практикой.
Но это не означает, что можно быть ленивым и небрежным.
Следует делать так хорошо, как только можете. Эта ступень
длится 3-4 минуты, но по желанию время можно увеличить.
СТУПЕНЬ 7. Отрицание.
1. Начните снова с верхнего правого угла карты, которую вы
визуализировали через сканирование. Двигайтесь справа налево
и "убирайте" изображение. Это десканирование. Сначала вы в
уме "видите" карту, но потом она начинает постепенно исчезать.
2. Вернитесь к верхнему правому углу, но немного ниже и
продолжайте десканирование.
3. Продолжайте десканирование, процесс стирания, пока не
исчезнет вся карта. Продолжительность ступени около 1,5-3
минут максимум.
СТУПЕНЬ 8. Состояние истинной медитации: здесь происходит
весьма интересное явление. Ваше сознание, будучи "пойманным"
во время десканирования визуализированной карты, также "уйдет"
(молча) при исчезновении карты. Ваше сознание погрузится в
безмолвие, и монолог, идущий в голове остановится.
Все это позволит заговорить подсознанию. И оно даст вам важные
сообщения и возможную информацию.

Медитация это уже высокий уровень, поэтому нужны подготовительные практики.
Даже я сам, перед тем как медитировать около 1 часа выполняю подготовительные практики. И как правило более 3-х часов не медитирую.
Основы это нравственность.
Нравственность в словах, нравственность в мыслях и в поступках.
по другому это называется "яма" и "нияма" - то что нужно делать и чего делать нельзя.
Затем идут практики асан, подготовка тела к длительному сидению в позе медитации.
Дыхательные упражнения праноямы, для усиления концентрации сознания.
Практика контроля чувств - пратьяхара, как правило это укладывается в практику йони-мудры.
И очень важно это контроль за информацией, которая в тебя поступает.
Почему возникают пустые мысли в голове и из-за них невозможно заниматься медитациями?
Из-за избытка грязной информации в подсознании.
Насколько ты прилагал усилия в загрязнении сознания, настолько же нужно прилагать усилия в очищении сознания.
Очищение души и тела.
Тело очищается крия йогой - практикой Шат кармы.
А душа (сознание) очищается раскаянием и молитвами (мантрами).
Если прилагать усилия, то результат получишь в течении месяца, а если усилий не прилагать, тогда нужно менять полностью образ жизни и в течении года выходить на уровень усилий.
Т. е. есть жесткий быстрый способ - в котором достаточно много опасностей.
и мягкий безопасный, но долгий способ.
Всегда я рекомендую для начинающих мягкий способ. Не торопиться, хорошо обдумать весь процесс, глубоко изучить тематическую литературу. Постепенно не торопять выполнять некоторые практики, где главное регулярность.

какая именно медитация вас интересует? они очень отличаются по результатам. вот о буддистской медитации: 1.не думаю что есть ограничения по возрасту, ну может младше 16 не будет результата полного 2 необязательно отказываться от мяса 3 мы позволяем всем мыслям просто проходить мы не оцениваем их просто отпускаем . буддистской медитации можно научиться в местном буддийском центре в ожидание посвящения от учителя http://www.buddhism.ru/

1.в любом возрасте т. к медитация естественна.
2.не обязательно, но это придёт... и придёт соблюдение ямы, ниямы...
3.оставь сопротивление, движение и созерцай величие бытия)
4.Наблюдай за дыханием, движением ума, чувств.... пусть они придут в покой естественно, без усилий и пусть все эти явления не ускользают из внимания т. е стань более внимательной, осознанным и тогда осознаешь кто наблюдает все эти явления)

Начни с созерцания внутрь себя глядя на пламя горящей свечи .Не важно какой.

Очищение сознания и тело важно, но прежде чем раскрыть 3й глаз, необходимо раскрыть чакру сердца.

включи медитативную музыку и ляг, расслабляйся

Всё о медитации для начинающих и больше.. Автор Сатпрем " Шри Ауробиндо или путешествие сознание"

что бы что то делать нужно понимать зачем ты это делаешь. так зачем вам медитация?

Наблюдательность
Просто наблюдательность
А лучше беседы с Ошо почитай

вот почитай http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/