Если сильно болит спина во время медитации

Зря прервал практику... ведь ещё не устоялся!
Это не только от не верной позы, но и от искривленного ума!

Прими ту позу в которой будет удобно, можешь подложить под спину подушку для фиксации.
Направив внимание в область таза и удержав его там-тело замрет и поза будет более стабильной.
Следи за дыханием и движением ума. но оставайся не возмутимым!
Боль пройдет!

В идеале: в глубокой медитации тело само примет позу или же начнёт вытягиваться вверх подобно натянутой струне и если внимание стабильно"одно направленно" и дыхание под контролем -то начнут происходить изменения"толчки, вибрации, вспышки света, расширение и сжатие" и вскоре тело перестанет быть весомым, ощутимым"пратьяхара" и будет словно отдельно, тьма рассеится и возникнет пространство света!

Возможно начнется движение кундалини и проявление сиддх.

Там где проблемы в позвоночнике будет болеть... медитируйте лежа... только так с непривычки, можно уснуть...

импровизируй
.

Попробуй другие, поэкспериментируй. Если есть какие - то неприятные ощущения, значит нарушено течение энергии.

ляг, строгих ограничений нет

значит подбери позу.. где ты не будешь думать о мясе тела.. вместо медитации.. кстати индусские пацаны - на фото выше - именно по этой причине в чане с водой сидят - как Архимед в ванной

нахрена нам эти индийцы-иди борщ вари - спина болеть не будет .

Если у вас с организмом всё в порядке, то это просто нетренированная спина. Проще - слабая спина...

Подложите подушку под ягодицы, поможет разгрузить спину.

Для начала должна быть йога для тела, а потом медит. практика

Может быть неправильно сидишь. Но скорее всего ты просто тратишь много своих сил на медитацию.
Поэтому начинать медитации лучше всего в потоке учителя или группового эгрегора.
Если с этим сложности, то выход я знаю только один. Групповые онлайн медитации.
Могу тебе посоветовать эзотерический клуб "Земиус". Там очень сильный эгрегор и очень мощные потоки включаются во время медитаций. Те состояния которых ты сможешь достигнуть только через несколько лет занятий в одиночку там достигаются на первом занятии.

Я сам там учился, поэтому всем счас рекомендую. Вот почитай отзывы:

forum.zemius.ru/viewtopic.php?f=89&t=347

Нужно держать спину ровно и в то же время не зацикливаться на ней, расслабиться. Но в принципе это нормально. Попробуйте месяц по 2 раза в сутки сидеть по 5 минут с каждым месяцем на 2, 3 минуты дольше . за год сможете сидеть уже пол часа. За 10 лет 5 часов. Это вполне нормально. Спешить некуда.

Скорее всего спина у вас болит просто в непривычки, но так же не исключено что возможно вы держите не правильно позу, поэтому это создает такой дискомфорт, я бы на вашем месте, чтобы быстрее адаптироваться, сходил несколько раз на лечебный массаж тогда мышцы и спина будут лучше реагировать на подобные медитации

У меня так уже 11 сеансов по 10 минут, наверное нужно сменить позу. Вообще можно опереться на что нибудь, мне на стену гораздо удобнее, чем без опоры.