Нервный срыв. Как помочь себе?

дай кросс километров 10

Обычную гимнастику сделай. Вздох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре, и так далее.

Всё у нас в голове... я лично так себя настраивала, сравнивала свою ситуацию, с теми, у кого она в сотни раз хуже... и начинала переоценивать свою значимость... на фоне других, мои страдания казались мелочью... так и успокаивалась...

Включите хороший фильм, постарайтесь отвлечься. Посмотрите мультик Бос молокосос.

Сейчас не то состояние, чтобы заниматься упражнениями. Надо достичь равновесия, хотя бы на время.
Первым делом принять душ, потом заварить себе чайку. По потребности -с молоком или с солью. Лучше чёрный. Зажечь свечи минут на 15, и спокойно под это дело выпить чай. Ароматы могут дать головную боль, поэтому не надо ни масел, ни благовоний. Музыка -где есть металлические ударные, лучше этнику или легкий джаз, чем рок. Не получится спать -не надо, тогда почитать, послушать музыку, заняться рукоделием или рисованием. К утру отпустит.

Нервный срыв:
1. Недостаток энергии, что-то съесть (вкусненькое), выпить (возможно крепкий сладкий чай, кофе, алкоголь) .Принять теплый или горячий душ. Если позволяют силы немного пройтись.
2.Отрицательная энергия. Зажечь свечу. Воскурить благовония. Принять душ с солью. (ванну). Заняться монотонным трудом, возможно (нейтральным!!!) чтением. Проветрить.

Дам такой совет:

1. Наденьте наушники
2. Включите это https://www.youtube.com/watch?v=CPou8h9z0co
3. Лягте и расслабьтесь.
4. Постарайтесь ни о чём не думать.
5. Закройте глаза и слушайте музыку.

Не пробовали слушать медитации Олега Руснака (урок № 3) или сеансы А. Кашпировского...? многим помогает

Отжаться от пола сколько возможно.

самое простое съешь мускатный орех со сгущенкой. Пол пачки муската перемешай со сгущенкой, через 5 часов расслабит.

50гр коньяка и спать