Как обычный рабочий, который работает почти каждый день, полный день, может развиваться духовно ?

Невероятно да, выбирать в своих мыслях, чувствах и действиях - свет, добро, любовь, плюсовые энергии, ведь жить праведно - это непостижимо?))) Какой то смешной и нелепый вопрос, как будто это супер-сложно и невозможно. Представляете, любой нищий, может спокойно развиваться духовно и у него в отличие от богача, который на 99% - порочен, будет свет в душе, т. к. есть проблемы, трудности, мысли как исправить ситуацию. Нищие развиваются, богачи деградируют, что очевидно даже теоретически, иначе где вы видели, чтобы чинуша, предприниматели, олигархи отдавали своё имение, мешки денег народу, бедным, больным? При этом талдычать о бреде, что млны - это успех, удача и достижение. Шёл 2020 год, уау!!
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А., Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

для этого есть время и дни отдыха

все правильно... работа для того и есть, чтоб всякая дурь в голову не лезла...

У него есть возможность попытаться тренироваться в йоге сновидений.)
А дневном в реале, это прослушивание аудио треков наставлений и осмысливание их по пути на работу и с работы и в любое вечернее время, если у нет семьи. Есть редкие книги и есть программы читалки-озвучки с электронных форматов. (друг в трамвае по пути на работу слушает) За рулём своего авто не желательно отвлекаться на осмысливание и анализ.

легко.
а вот офисный планктон-хуже, у него больше голова забита работой, потом трудно о чем-то думать или воспринимать

мда.. в мире все для того и создается.. чтоб не было никаких шансов

Духовное разивитие подразумевает наблюдение, осознание - такие упраднения можно выполнять целый день.

Вот тебе метод метадоксии:

Преврати вообще всё в свой духовный тренинг. Вся Мультивселенная это храм, каждая картина это икона, каждая статуэтка кумир, каждое слово это молитва, каждая трапеза часть поста, каждый человек учитель, вся Земля святыня.
Потому что Бог во всём, и всё в Боге.

Даже мытье посуды это медитация)

10-15 минут достаточно себе выделить) особенно, если это любимая работа..