"встал не стой ноги".. а как узнать, какая - та? -) методика пробуждения от сна у вас есть?

хороший вопрос. есть такая фишка, как "лунки". представьте, что сон подобен подводному плаванию. пока Вы спите, Вы плывёте подо льдом. когда просыпаетесь, выныриваете на поверхность. периодически во льду попадаются полыньи. Вы можете вынырнуть либо в полынье, либо ломая лбом толстый лёд.
если Вам в момент перед пробуждения удастся вспомнить эту модель, Вы действительно заметите, что всё так и есть. контролируя процесс Вы сможете удерживаться на границе между явью и сном, ожидая подходящего момента. обычно, ожидание занимает не более пары минут, а иногда и всего несколько секунд.
от того, насколько правильно Вы проснётесь, зависит, как пройдёт Ваш день. а, памятуя о том, что смерть периодически устраивает нам проверку на "готовность", можно сказать, что от правильности пробуждения зависит Ваша жизнь. поэтому, как только нащупали лунку, не теряйте ни мгновения. доля секунды может быть решающей.
если Вам удалось проснуться правильно, всё системы организма включаются быстро и без сбоев. если же пробуждение произошло "не в лунку", настройку приходится производить "вручную".
наверняка этот процесс можно описать, не прибегая к упоминанию о чакрах, но, так просто удобнее.
итак, Вы проснулись неправильно. в голове гул, нужные мысли включаются с большим трудом, а мысль "как жаль, что нет возможности поспать ещё" - не хочет выключаться. в сфере эмоций преобладают досада и раздражение. тело как не своё и любое движение неприятно. это чакры не желают переключаться в режим бодрствования.
как правило, первой активизируется та чакра, которая у Вас наиболее активна в повседневности. за ней поочерёдно включаются остальные, перенимая тип её настройки.
возможно Вы знаете, что струны гитары (или другого струнного инструмента) , можно настраивать по звучанию друг друга. достаточно настроить одну струну по звучанию камертона, а следующую настроить уже по ней и т. д. дык вот, чакры настраиваются подобным же образом.
предположим, ведущей чакрой у Вас является анахата. тогда, если Вы первым делом настроите нужный эмоциональный фон, ваши мысли сами войдут в резонанс, воля тоже подстроится, либидо направится в нужное русло, а тело примет соответствующий тонус.
если же, Вам не удаётся задать верные настройки чакре, которая "проснулась" первой, Вы можете перенастроить всю систему, начав "с другого края". например, если ведущая чакра, - вишудха, а Вам в результате неправильного пробуждения трудно выдавить из себя даже слово, не говоря о том, чтобы проявлять артистизм, попробуйте настроить сначала тело.
сразу же начать скакать, приседать и отжиматься, - будет не совсем правильно. в случае трудного пробуждения мышцы нужно привести в тонус последовательно. не вставая с постели начните сжимать и разжимать кулаки и шевелить пальцами ног. потом хорошо потянитесь. вставайте медленно, двигайтесь аккуратно. если делаете по утрам разминку, ограничьте нагрузку. лучше сделать больше упражнений с малой нагрузкой для разных групп мышц.
по мере привидения тела в тонус, Вы сможете отрегулировать эмоции, задать мыслям верное направление, сконцентрироваться на ближних целях.
подобным образом, если ведущая чакра не желает настраиваться, можно начать с настройки любой другой чакры. например, привести сначала в порядок мысли, повторив нужные аффирмации и вызвав в памяти приготовленный план на сегодня. затем, в унисон аджне настроить всё остальное.
однако, если Вы овладеете искусством "просыпаться в лунку", подобные заморочки Вам потребуются лишь изредка. если проснулся правильно, включаешься мгновенно. сразу же встаёшь и без какого-либо напряга готов приступить к чему угодно

Я встаю - как получается

Я встаю сразу на обе ноги!

встала и пошла и ни очем не задумываясь.

Привет. Если все делаешь осознанно, то встаешь с любой ноги, прежде чем встать, делаешь перепросмотр всех снов, которые помнишь. Можешь даже вести дневник.

фиолетово..)) )

==========================

Когда Анаами Баба приходил в храм Шивы для поклонения, он зажигал самые вонючие благовония, какие только мог найти. Кто-то наконец не выдержал и спросил, как же так можно? "А я не затягиваюсь" – невозмутимо ответил Баба.

главное встовать неспеша тогда ничего не "пропустиш"...

На две ноги вставай. И если обе не те тогда ползай!

я вообще на это внимания не обращаю. а методики нет, когда как встаю

С правой нужно всегда вставать.