вот вы знаете в какихпродуктах питания содержаться Ca, Mg, Fe...?

Ca - Кальций содержится в молочных продуктах, сырах, темно-зеленых овощах, бобовых.
Mg - зерновые и бобовые продукты, различные орехи, крупы гречневая и пшённая. Много магния находится в таких продуктах как фасоль, горох, шпинат, арбуз, сухое молоко, фундук.
Fe - печень, чернослив, фасоль, горох, гречневая крупа, а также овсяная крупа, ржаной хлеб, мясо, яйца, шоколад, шпинат, яблоки, абрикосы.
Zn - говяжья и свиная печень, говядина, желток куриного яйца, сыр, горох, хлеб и хлебопродукты, куриное мясо, маковое семя, семечки подсолнуха, льняное семя, соевая мука, рыба,
Cu - хлеб и хлебопродукты, листья чая, картофель, фрукты, печень, орехи, грибы, бобы сои, кофе
Mn - какао, овсяная мука, овсяные хлопья, мука соевая, каштан съедобный, клюква, перец, чай.
Mo - хлеб и хлебопродукты, бобовые, печень, почки
Co - молоко, хлеб и хлебопродукты, овощи, печень, бобовые
Ni - Много никеля в растительных продуктах, морской рыбе и продуктах моря, печени,
Cr - Содержание хрома наиболее высоко в говяжьей печени, а также в мясе, птице, зернобобовых, перловой крупе, ржаной обойной муке. Изучение относительной биологической активности хрома в различных продуктах показало, что наиболее высоким его содержанием отличаются пивные дрожжи, пшеничные ростки, печень, пшеничная мука грубого помола. Напротив, биологическая активность хрома, содержащегося в пшеничной муке высших сортов, цыплятах, яичном белке, пиве, обезжиренном молоке, минимальна. Хром также содержится в сыре, фасоли, горохе, черном перце и мелиссе.
Si - Высокое содержание кремния в болгарском перце, цельном зерне и крупах, нечищенном картофеле, свекле, зелени, репе, редьке, редисе, ревене, луке, топинамбуре, минеральных водах, морских растениях. В животных продуктах кремния меньше. Содержится кремний в организме морских животных.
F - содержится в морепродуктах, питьевой воде
I - йод содержится в морской капусте, печени трески, морской рыбе
Se – источником селена являются зерновые, особенно пшеница

Много кальция в яичной скорлупе. Правда, даже в толченом виде есть её не рекомендуется, насколько я знаю.

всегда бесили телепередачи в которых какой-то псевдоученый говорит домохозяйке"а вы знаете, что у вас таблица менделеева из крана течет" и она так ужасно вздыхает-типа мы все умрем

Все эти элементы содержатся во всех продуктах, просто в одном таких больше, в другом других, для таких случаев продуются в аптеках витамины, макро- и микроэлементы