мне нужно сбросить 10 кг. подскажите план действий. что мне нужно есть, пить?

тебе ненужна диета ты и так хорошо выгледишь ненадо тебе худеть

Вам не нужно есть и пить

пить и есть только кифир, дня 2, потом кифир и отварное мясо без соли, и салат из свежей капусты с лимонным соком, и так до победы.

есть тавку всякую укроп например а пить нелья т к воду нужно согнать

Ничего! ! =) Это самый верный способ))

есть очень хороший способ, за неделю можно скинуть 5-7 кг. план примерно такой (точно не помню) : 1 день - 1 кг картофеля в мундире без соли. 2 день - 6 яиц, 3 день - салат с капустой с растительным маслом, 4 день - опять картофель, 5 день - куриное филе 0,5 кг, 6 день - фрукты. И каждый день пить как можно больше кефира нежирного. вместо соков, воды и т. п. кефир - это главное состовляющее этой диеты. моя подруга пробовала и была в восторге от этой диеты, ела конечно немного больше, чем в диете, но кефира пила очень много и за неделю живота как не бывало.

Кушать надо меньше, маленькими порциями 4-5 раз в день.
Побольше овощей и фруктов. Пить нужно много, но несладкое и негазированное, зеленый чай или просто водичку.
Да, лето пришло внезапно:)

Попробуй перейти на овощи и фрукты. На завтрак пей чашку кофе и съедай маленький кусочек сыра. На обед можно нежирный овощной суп и салат из капусты. На ужин стакан кефира. Или каждый раз как хочешь есть кушай капусту. ешь больше рыбы вареной и рис. Не забывай про кефир.

Злые вы все! Мне вот тоже не мешало бы сбросить те же 10 кг. Но это же не значит, что есть совсем не надо. Откликнитесь кто нибудь, кто реально сбросил и не набрал впоследствии!!!

ты прежде всего должна понимать что результат будет но не на второй день. так быстро ничего не выйдет. попробуй не кушать вечером после шести. меньше употребляй углеводов (сладкое, мучноеи т. д). раз в неделю делай разгрузочный день-сиди на кефире. старайся кушать 3 раза в день. желательно больше употреблять фруктов и овощей. сдерживай себя от сухомятки. обязательно ешь гарячее. между перерывами (завтраком и обедом и т. д) не кушай. и самое главное занимайся спортом (хотя бы качай пресс) и тода, вот увидишь, всё получиться. Удачи!

не есть после 18 00, откажись от сладкого и мучного

Sid na golodovku, ne esh nechego krome semachek, pit moshesh.
I sama probivala esli sidesh na golodovku poxudee za 10 eshe kak kak minimum na 5 kilogrammov. Te i samoi legche stanet za odno i razgruzku sheludka zdelaesh. Da i eshe posle dolodovki postepenno uvelichivei razmer pishi nenalegai srazu oto za dva dni naberesh bolshe chem poxudela.

Советы мощные и ведб делают же придурки от воды избавляться нельзя, ну только пить надо пепси и нектары аля натуральный сок, а минералочку или дистилированую воду не менее трех литров, кушать все что хочется хоть конфеты с майонезом, но только в предел 1500 каллорий, и самое основное ритмичиские упражнения с большим количичеством повтором, а чтобыц кожа на не обвисла массажик, чтобы только очень было, и еще 10 кг минимум два месяца сгонять надо, а то проблем наберетесь.

не чего не надо всовсем!!!

Какраз есть ничего ненадо

не ешь!

Пей зеленый чай с молоком. После 18.00 не ешь (если очень хочется, можно например: яблочко) . Поменьше воды, жирной пищи. Откажись от пельменей (тесто и мясо - очень тяжелая пища) . На заврак можно все (за целый день каллории сожгутся) , а вот с ужином по аккуратнее (лучше салатики, рыбку) . Знаю на личном опыте. Моя сестренка очень похудела на зеленом чае с молоком (без сахара) . Просто пила его вместо черного и почти не в чем себе не отказывая. Удачи тебе!