После часа вождения начинают болеть колени, продолжается это день-два. Что делать?

Отрегулируй сидение под себя.

Седло отрегулировать надо и руль. Причем не только по длине само положение кресла, но и спинку тоже. Если из этого ничего не поможет, то может и остеохондроз дает о себе знать

Обратитесь к врачу. Здесь, на сугубо развлекательном ресурсе - Вас не продиагностируют и не вылечат. Всё слишком индивидуально.

у меня тоже потом ноют если ноги не выпрямлены

1). Правильно сиденье сначала отрегулировать под себя надо!
2). Качай ноги!

Суставы лечи, не должно быть такого за 1- 2 часа.

Много катаюсь по работе, на десятках разных автомобилей. На многих не устроится правильно с ростом 188 за рулём . Но что бы прямо болели колени - нет таких. Если только после активного стрита на диртовом велосипеде. Ну а что бы всё затекло- это любой спортбайк .

Ты слышал, что машину выбирают в салоне к своим антропологическим параметрам - росту и длине ног?
так мне не сесть в жигули вообще. Ехал с другом на его машине, сидел за рулем лады своременной, сиденье оттянул на максималку назад, но ноги все-равно затекали в икроножных мышцах.
Поэтому и выпускает промышленность разные машины, разной длины, под каждого водителя.
У меня мерс бизнес класса, огромный, просторный.
Там сидишь, ничего не затекает, все регулируется как нужно. И все предусмотрено.

Купи таблетки Артра, там смазка и укрепление, мне помогли.

Я почему то уверен, что ты не так сидишь за рулём, как на рисунке.

Я завтра у папы спрошу, в комментах напишу ответ

Да вообще это очень сильно утомляет я могу 2 часа бегать не устану но за 2 часа за рулём просто сдохну