Вылезло уведомление в компе: Виртуальная память заполнена.. . Не из-за этого ли виснет комп? И что делать?

может и из-за этого, просто не хватает оперативной памяти (по умолчанию виртуальная память увеличивается автоматически, но всетаки оперативки добавить надо)

В операционной системе Windows XP это делается следующим образом - идете в Пуск > Панель управления > Система. В открывшимся окне «Свойства системы» найдите вкладочку «Дополнительно» , далее «Быстродействие» и кликнете «Параметры» .
Вам откроется окно с параметрами вашей системы. Дальше, в окне с параметрами, нажмите вкладочку «Дополнительно» , внизу найдите «Виртуальная память» . Для осуществления изменений параметров быстродействия, жмем «Изменить» .
Дальше выберите диск, на котором вы собираетесь хранить новый файл подкачки. Для того, чтобы задать вручную, нужно выбрать «Особый размер» . После завершения процедуры проделайте путь соглашения, то есть везде жмите «ОК» .

ставить на 10-20% больше чем оперативной памяти

забит диск С ?
указать фаил подкачти что б на D был..

Ооо первый раз такое слышу что при нехватке Swap (виртуальная память) надо чистить диск))) . Для начала бодрым спортивным шагом идем в диспетчер задач и выясняем хто этот негодяй который лопает вашу память. Найденных вредителей следует идентифицировать, изловить и принять меры к понижению их аппетита. Обязательно проверьте авторан (автозагрузка) все ли что там находится вам так необходимо?? ? И только потом увеличиваем Swap на жестком диске, описанными уже способами. Как правило в этом нужды не будет, удачи; -).
Для уточнений пишите в п. м. ;-)

аналогично !! удалить всякий ненужный хлам

это может быть причиной лёгкого подвисания. Увеличьте размер виртуальной памяти и понаблюдайте

Очищать ваш комп надо, а иначе хуже будет. Удаляйте не нужные файлы. А если уж много нужных файлов, то рекомендую приобрести внешний жесткий диск, и сбрасывайте туда фильмы, музыки и т. д., все что вы захотите.