Какой файл подкачки ставить?

Рекомендуемый исходный и максимальный размер при 4 Гб, полученный опытным путём для большинства систем — 1024 Мб. Вот такой размер и установи .Если система будет жаловаться на нехватку не волнуйся — она об этом сообщит. В таком случае увеличивай постепенно по 256 мегабайт. Но учти, что сама цифра, которую ты будешь указывать (размер файла подкачки) должна быть кратной восьми (то есть без остатка делиться на цифру восемь: файл подкачки пишется блоками по 8 Мб и если, условно, его размер будет 12 Мб, то использоваться будет лишь 8). А устанавливать в полтора раза больше RAM, в два, в три раза — по моему это чушь какая-то, необоснованная причём. Чем больше установлено ОЗУ — тем меньшим должен быть файл подкачки. При 8 Гб уже можно полностью файл отключить ( но ты работаешь с фотошопом и без файла подкачки эта программа полноценно работать не будет, как и некоторые другие ).

от 4096 до 8192.

Поставь по выбору системы. Или виксированный на 6 - 8 Гб

Как быстро справиться с нехваткой оперативной памяти
http://issson.ru/forum/10-183-1
https://youtu.be/SywwCAOWYs0

Как правильно переместить файл подкачки и увеличить быстродействие Windows
http://issson.ru/forum/10-216-1
https://youtu.be/QUwOblMquvQ

Какие службы можно безопасно отключить, чтобы немного оптимизировать скорость работы Windows и повысить ее производительность
http://issson.ru/forum/10-189-1
https://youtu.be/c5yr6OoXdtg

По выбору системы

Два объема оперативки обычно ставят. В твоем случае 8 Гб.