Посоветуйт топовую прогу для дефрагментации системы и вообще для всего лечения компа в целом

Format C:. Лучшее решение для лечения. Очистить ВСЕ!

Часто, после применения таких "прог" приходится или долго с геморроем бороться, или вообще, заново ось устанавливать.

Не существует волшебной кнопки "для всего лечения компа в целом", для начала надо более конкретно сформулировать что тебе нужно.
"Оптимизация дисков" (дефрагментация) уже встроена в ОС Windows:

Встроенных достаточно
А для лечения пк - нужна смена пользователя.
Систему чистят от такого коммерческого мусора, а не мусором чистят систему

"Дефрагментации системы"! Системы, Карл! В твоём случае -- лучше не суйся в это всё! Как сисадмин тебе говорю! Ибо будешь "посрамлён бе и плакаси горько"!

acronis (дефрагментация и разделение харда в случае острой необходимости)
ccleaner (чистка всего сетевого + реестра)
Avz - бесплатный антивирус "для слабых ПК"
avast - что-то похожее на бесплатный антивирус работающий в реальном времени

(Ниже для опытных пользователей)
Anvir (удаление хлама из автозагрузки, защита от записи в автозагрузку, + полезные плюшки)
Unlocker - для удаления программ

Встроенная в Windows

Скачай утилиту Доктор Веб курейт и просканируй им полностью компьютер. Если есть проблемы он их удалит. Для ускорения работы запусти вручную Дефрагментацию дисков и затем оптимизируй.

Auslogics.

Дефрагментация жёстких дисков хорошо делается встроенной в венду утилитой. Любые сторонние программы будут использовать эти же средства, лишь упрощая доступ к функции одной кнопкой.

Не используйте маркетинговые программы для "лечения". Они могут навредить. Изменяют значения в реестре, что то там чистят типа.... временную папку ты и сам удалить можешь. будешь больше ручками работать, быстрее поймёшь что к чему.
Толку от них ноль. Абсолютный полный НОЛЬ. Драйвербастеры, цеклинеры, оптимайзеры и иже с ними.... все в топку.

Не скажу ничего плохого о докторе веб курейт, все таки установок никаких нет. только соединение с серваком (по любому случаю делишься персональными данными, но кого это еб... т сегодня когда у всех в кармане телефон). И базы обновляются ежечасно. Ну, думаю безобидную среднестатистическую угрозу он в силах обезвредить.

Across,но можно и стандартный пользоваться которая уже в Windows есть

Defraggler

https://lrepacks.net здесь смотри. полно всяких

Молотком пару раз по системнику) а так auslogics

Основная прога голова хозяина компа

Auslogics.