Ноутбук сильно тормозит.

Перегревается и зависает.
Все просто. Смени термопасту на проце.
Очисти радиатор и вентилятор от пыли и волос.
Обеспечь хорошую вентиляцию- забор воздуха снизу.
И дело пойдет.
Все остальное - вторично..

слабое место любого ноута - ЖЁСТКИЙ ДИСК

если верить твоему описанию, то твой жёсткий умирает.
скачай прогу кристалдискинфо и посмотри что она говорит о состоянии

Если что то отличное от хорошо - то тебе надо озадачиться приобретением нового диска

Файл подкачки 25000 стоит — у тебя температуры нету? )
Win+R
rstrui.exe
Ok
_______________
Произведи обслуживание системы, браузеров. Промониторь температуры . Посмотри, сколько у тебя свободного пространства на системном диске осталось (может он уже там красным светится) . Просканируй систему антивирусными сканерами, предназначенными для лечения уже зараженного компьютера .
________________
Произведи очистку системы, оптимизируй работу .
Wise Care 365 PRO – бесплатная лицензия
https://www.comss.ru/page.php?id=5230

Переустанови винду, как вариант. Сразу быстрее станет

25000 МБ ? -по выбору системы надо ставить.

Да пожалуй систему переустанови, на днях как-раз новая вышла.

ноутбук это не страшно...
Бывает люди тормозят... Вот это Беда)

внизу в поле поиска пишешь- панель управления
далее администрирование, службы, останавливаешь и отключаешь службу sysmain, которая в случае с жесткими дисками больше вредит, чем ускоряет систему (все основное ты уже сделал), далее по выбору, тоже ускорит
обновления скачиваются в фоне без твоего ведома, и тоже грузят жд разумеется
https://www.comss.ru/page.php?id=6821
отключение антивируса антивируса (службы antimalware service exequtable)
пароль на архив: sordum
https://www.comss.ru/page.php?id=7875
ну и телеметрию, которая берет ресурсы в диспетчере задач
панель управления-администрирование-планировщик заданий, зайти в microsoft-windows-application experience и отключить
microsoft compatibility appraiser
отключение onedrive(которым ты вряд ли пользуешься)
https://remontka.pro/delete-onedrive-windows-10/
удаление встроенных приложений (по выбору)
https://www.softportal.com/article-516.html

Почистил папку Temp в диске C
Поможет от торможения и лагов
Там находятся все ненужные временные файлы которые нагружают оперативку. Так что почисть эту папку