Стоит ли менять i3 10105f на i5 10400f ???

Смысл есть. Там ведь ядер больше физических.
Процессора должно хватать для твоих потребностей, а не для видяхи.
Вот простой пример: твой конфиг i3+1060. И в игре у тебя есть 60-70 кадров, лишь потому что видяха больше не может. Можно подумать, зачем мне быстрее проц, коли се равно в видюху уперлось? И в этом есть логика.
Но, при более быстром i5, у тебя проц с тем же количеством кадров будет загружен меньше, следовательно меньше потребление, меньше температура, и больше запас по рессурсам, что позволит запускать в фоне ещё задачи без потери производительности в игре. Так же фремрейт будет стабильнее, меньше просадок по 0,1% и 1%.
С новым процем можно также получить более высокую частоту кадров, для этого нужно только открутить настройки графики.
Тут всё зависит уже от личного восприятия. Кому то качество важно, кому то количество необходимо.
Здесь нужно исходить сугубо из своих личных пожеланий. И ответ таков: есть деньги и желание- бери. Нету ни денег, ни желания - не бери.

Скажем так: огромной разницы ты не ощутишь.
Какие преимущества? Ну, запас на будущее будет.

Какая разница? Ну, при выборе 10400ф у тебя будет +2 доп ядра, 12 кэша l3 и 12 потоков. Если возможность есть, обновись.

Если мощность твоего компа позволяет работать на i5

Если тебе хватает мощности и3, то не стоит.. если порой заметно тормозит и есть свободные деньги, то меняй.. но я бы ещё на память и материнку посмотрел + ссд не ссд и что за ссд

если менять, то я думаю на что-то более производительнее, чтобы дольше можно было не обновлять

Если есть деньги меняй но лучше поставить 11 поколение i5