Какие фрукты полезно кушать беременным...

Перестаньте читать умные статьи и думать о том, что вредно и полезно. Просто прислушайтесь к себе, ваш организм сам все скажет. Кушайте все, что хочется, все, что душа просит, и даже совершенно несовместимые в простой жизни продукты. Когда у вас еще появится такая возможность побаловать себя например селедкой со сгущенкой (у меня так питалась беременная подруга) .
Здоровья вам и вашему будущему малышу.

Вы должны с особой осторожностью относиться к продуктам, которые потребляете в пищу, ведь еду, которую вы потребляете в пищу, получает и ваш ребенок.
Также распространяется запрет на красные фрукты и овощи, цитрусовые в виду увеличения вероятности развития аллергических реакций. И самое главное, беременным запрещается не слушаться своего лечащего врача (я не говорю о слепом повиновении) , но прислушиваться к его рекомендациям надо обязательно.
Здоровое питание беременной исключает: слишком жирное, какао, цитрусовые, очень острое, кислое, солёное, консервы, аллергены, много мучного, кофе.
Включите в свой рацион: овощи (зелёный лук, картофель и огурцы) , фрукты (груши, яблоки, абрикосы) , ягоды (виноград, черешню, вишню, арбузы) , молочные продукты (творог, твёрдый сыр, кефир, молоко) , мясо (нежирное) , рыбу (но не сушёную и не селёдку) , изюм, курагу, компот из сухофруктов, зелёный чай.

не слышал о запретах здоровым людям. Главное - не передайте=)))

Все, кроме цитрусовых..

ешьте все подряд, но меру соблюдайте. иначе ребенок потом все будет воспринимать как аллерген. не вижу смысла в ограничении цитрусовых, если вы их любите, вот станете кормящей мамой - тогда да

все+ оващи и меньше жирной пищи.

Диета для будущих мам, меню таково:

Овощи: все сорта капусты, свежие огурцы, кабачки, тыква, помидоры, болгарский перец, листовой салат. Овощи, которые можно употреблять в сыром виде, лучше употреблять именно так. Рекомендуются кольраби, морковь и земляная груша, натертые на терке. Зеленый горошек, любая фасоль, редис, свекла, отварная морковь допустимы в ограниченном количестве, зеленый лук, укроп, петрушка – как приправы к блюдам. Овощи можно готовить также в виде пюре, паровых суфле, пудингов, котлет и др.

Супы: до 200 мл на прием ежедневно. Рекомендуются овощные супы с небольшим количеством картофеля, круп и макаронных изделий. Супы заправляют сливками, нежирной сметаной, можно добавлять рубленую зелень.

Мясо и мясные продукты: не более 150 гр. в день. Из нежирных сортов говядины и телятины, мяса кролика и птицы (курятина, индейка – без кожи) готовят паровые котлеты, кнели, рулеты, фрикадельки, зразы, паровые пудинги. Разрешается бефстроганов из отварного мяса. После отваривания мясо можно запекать или делать заливные блюда.

Рыба: нежирные виды – не более 150 гр. в сутки. Треску, ледяную рыбу, судака, навагу и прочее, можно отварить или приготовить в виде парового суфле или котлет, кнелей, фрикаделек, рыбного пюре, рулетов и др.

Хлеб и мучные изделия: 100-150 гр. в сутки. В это количество входят: пшеничный хлеб их муки I и II сорта, вчерашней выпечки или слегка подсушенный, диетический бессолевой хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями, ржаной хлеб, несдобное печенье и бисквит.

Молоко и молочные продукты: цельное молоко – до 200 гр. в день, если нет проблем с аллергенами и переносимостью молока. Молоко можно добавлять в чай, кашу, готовить молочные супы. Разрешены: нежирный творог (100-200 гр. в день) , кефир или простокваша, нежирные и несладкие йогурты (также по 100-200 мл в день) .

Жиры: сливочное несоленое масло, в том числе топленое. Растительные масла позволяются только как добавление в блюда, не более 15 гр. в сутки.

Крупы и макаронные изделия: крупы – в виде добавления в супы. Рассыпчатые каши из гречневой, перловой круп можно вводить в рацион только за счет уменьшения хлеба. То же самое касается вермишели и других макаронных изделий: их в небольшом количестве можно добавлять в супы (если при этом вы не кладете в них крупы) или изредка использовать в качестве гарнира (опять же если в этот день вы отказываетесь от хлеба и каш) .

Яйца: 1-2 штуки в неделю – всмятку или в виде паровых омлетов.

Закуски: салаты из сырых и квашеных (после промывания) овощей, винегреты, с добавлением отварных мяса и рыбы. Заливное из рыбы и мяса. Нежирная и несоленая ветчина.

Соусы: разрешаются молочно-фруктовые соусы, бешамель без панировки муки с добавлением небольшого количества сливочного масла или сметаны.

Фрукты и ягоды: кисло-сладкие сорта в сыром или вареном виде, несладкие компоты из них.

Сладости: в случае чрезмерно быстрого набора веса сладости придется ограничить.

Напитки: некрепкий чай с молоком; несладкие соки из фруктов, ягод и овощей, разбавленные кипяченой водой; отвар шиповника.

Специи: зелень петрушки или укропа, лавровый лист, корица, гвоздика (но в небольшом количестве) .

Диета для беременных исключает, такие продукты:

- свежий хлеб, кондитерские изделия, шоколад, конфеты;
- сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли;
- сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью;
- жирные сорта мяса, рыбы и птицы, сало, внутренние органы животных и изделия из них;
- мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы;
- яйца вкрутую и жареные;
- грибы;
- сладкие виды и сорта фруктов и ягод;
- картофель;
- острые и соленые закуски;
- приправы и специи;
- любые жареные блюда или приготовленные во фритюре;
- алкогольные напитки;
- крепкий чай, кофе, какао;
- рафинированный сахар.

Какие ну очень хочется организм сам подскажет