В идеале сырые овощи и фрукты должны составлять не менее 60% от рациона человека. А вы следуете этому правилу?

Мясо, мясо, мясо
Вот мой главный рацион

А у меня так, в основном, и получается... Не специально. Просто мне нравится ))А сладкого/мучного почему-то мало ем. Люблю мясо, рыбу, картофель, рис, греча..

ну летом-осенью, в сезон овощей и фруктов, наверное так и получается.. . если не больше.. . а вот зимой всё какое-то невкусное.... так что, больше молочки и круп.. . а мясо, и тем более рыбу, я вообще ем нечасто.. .
интересно, как вы для себя идеал рассчитали?... я вот не знаю...

Теперь буду учитывать:)

я бы рада, но столько не осилю. не могу я много фруктов есть, во первых я многое не люблю из фруктов, во вторых я могу съесть только одно яблоко если оно вкусное, а часто осилю только половину яблока или 1-2 мандаринки. так это не каждый день, каждый день есть не могу. у меня иногда бывает вдруг захочется яблоко и хочется яблочко несколько дней подряд, а потом я на несколько месяцев вообще забываю о яблоках, не могу ни кусочка в себя впихнуть. так же и с мандаринами, несколько дней подряд по одной штучке ем, а потом не хочу их уже долгое время. кусочек дыни могу съесть один раз, больше не буду. иногда банан съем. у меня еще от фруктов может и желудок болеть, когда ем кажется что то твердое застревает. овощи предпочитаю в салатах, тоже пока не надоест, иногда рагу, но чаще бывает что тущенные овощи не нравятся мне. больше нравятся слегла пропаренные. вообще не могу есть одну и ту же еду долго, захотелось поела и забыла надолго.

нет это не для меня. Фрукты люблю, но в меру. Много их кушать не могу. А овощи так это вообще изредка. В основном кушаю их уже в переработанном виде, как например рагу

Мне денег не хватает покупать столько овощей и фруктов, а выращивать их я ещё не научился.

ой - я бы с радостью, да желудок иногда странно реагирует, да и все норовят их приготовить перед тем как подать на стол. так что имеют место вариации

Ну что Вы про какой идеал вы говорите. Хоть и люблю овощи и фрукты, но овощи употребляем намного меньше, чем мне бы хотелось. Сын не любитель их, только в салатах. А вот фрукты едим много.

Стараюсь еси честно. но не всегда получается.

Да!
Я считаю, что в день нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать фрукты, овощи у кашку!

Если бы я следовала всем правилам правильного питания, у меня не было бы гастрита...

Я согласна. И не только стараюсь, но у меня это и получается, в принципе ))) Потому как люблю я их (фрукты-овощи) . Обязательно каждый день ем два-три разных фрукта. И овощи тоже каждый день. Жаль только в это время года мои любимые огурцы и помидоры все заграничные в основном, на вкус и вид не очень (встречаются наши специально выращенные элитные, но они зашибенно дорогие) . А вообще я зимой замороженные овощные смеси люблю покупать. В микроволновке делаю без масла даже - вкуснооо )) И супчик легкий диетический из них отличный получается ))

на сколько хватает финансов на столько и употребляю!

60 проц, имхо, много.. . мы же не травоядные, , надо все это дело как-то переварить.. . китайцы вон например практически не едят сырые овощи...

все стараемся!) по мере возможности покупаем фрукты и овощи, думаю тут проблема в другом. Фрукты дорогие, овощи тоже, особенно зимой, поэтому их количество приходится ограничивать. Ну а если нет проблем в материальном плане почему бы и не попитаться фруктами с овощами)