напишите рецепты низкокалорийных блюд. желательно, чтобы содержали творог или яйца, что-нибудь ооочень лёгкое)))

250 гр обезжиренного творога
250 гр обезжиренного кефира
400 гр фруктов ( какие нравятся)
Все продукты смешать в блендере, охладить.

Ты уверена, что творог и яйца низкокалорийны и легки?

Творог и яйца уже сами по себе калорийны. Низкокалорийные блюда готовят без яиц.

Кабачковая запеканка с творогом:

2 отварных куриных филе, 2 кабачка, 2 яйца, 250 граммов творога, 100 мл сливок, 250 г сыра, 1 луковица, 1 долька чеснока, соль, сухой тимьян, перец, растительное масло.

Куриное филе отварить. Можно взять грудку и сварив, отделить от него 2 филе. Нарезать лук полукольцами, чеснок измельчить и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Полтора кабачка нарезать вдоль на 4 части, а потом толстыми ломтиками.
Добавить их к луку. Обжарить, а потом потушить кабачки с луком и чесноком 5-7 минут.
Куриное филе мелко нарезать. Сыр натереть. Готовые кабачки соединить в миске с курицей.
Яйца взбить, добавить в них творог, размешать. Добавить туда сливки, а потом большую часть тертого сыра и 2 чайные ложки муки. Соединить эту смесь с курицей и кабачками. Все хорошо перемешать, посолить и поперчить.
Выложить в форму, смазанную сливочным маслом. Посыпать сверху тимьяном (буквально щепотку) и поперчить. Оставшуюся половинку кабачка тонко нарезать на круги и уложить сверху.
Посыпать сверху остальным сыром и выпекать в духовке 25-30 минут.
Форму запеканка держит хорошо, но все же лучше дать ей немного устояться перед тем как резать.

Цуккини-лодочки с творогом:
На 2 порции:
2 цуккини или кабачка
1 пачка нежирного творога
1 зубок чеснока
Сыр пармезан либо другой твердый сыр на обед (примерно 50гр) .
Укроп (свежий или сухой)
соль по вкусу

Цуккиниили кабачки разрезать вдоль на 2 половины, вынуть сердцевину ложкой, сделать лодочки.
В миске размять творог вилкой. Мякоть от цуккини либо мелко порезать, либо потереть на терке и добавить к творогу.
Пармезан натереть на терке, чеснок через чеснокодавку и тоже все в творог. Добавить укроп, посолить по вкусу. Хорошо все перемешать
Наполнить лодочки начинкой и в духовку (200С) примерно на 15мин.