Насчет еды

Отвечаю по существу.
1. сейчас нет дефицита и свежемороженную рыбу лучше меньше хранить, а сразу нужно готовить. Говорят, начинать жарить рыбу лучше мороженую, так она становится вкуснее. Пробовал. Это так.
2. Питаться лучше м и полезнее разными продуктами, так как в любом из них что-то есть полезное, чего нет в другом. А при разнообразном питании в организм поступают необходимые компоненты, нужные организму. Наиболее полещ\зная каша - овсяная.
3. Да, есть. Но ответ - в предыдущем ответе.
Питание должно быть разнообразным и в рационе желательно иметь больше овощей и фруктов. Однообразное питание вредно.

гречка-самая полезная из всех вышеперечисленных круп, рис выводит соли из организма а так же минеральные вещества, так что от ярого увлечения только рисом лучше воздержаться, а в холодильнике рыбу лично я храню не больше 12 часов.

1 за сутки в холодильнике ваша рыба уже начнет портиться
2.все полезно в меру !!!
"На этот вопрос постарается ответить врач-диетолог Александр Миллер, который утверждает: «…больше всего в кашах крахмала, и это самая настоящая ахиллесова пята всех круп. Они на 70-85% состоят из этого вещества, превращающегося в пищеварительной системе в сладкую глюкозу. Почти вся она всасывается в кровь. И чем легче происходит высвобождение глюкозы из продукта, тем быстрее она усваивается и тем вреднее продукт: он больше повышает сахар в крови и сильнее способствует образованию жира. В итоге это приводит к ожирению и сахарному диабету» .
на ужин нужно есть белковую пишу и ОВОЩИ, а не каши. ! наш организм просто не успеет их"переработать полноценно за время отведенное для сна и ваша каша отправиться в жир!
что касается риса - то полезный только не очищенный рис! , а пропареный и шлифованый-это пустые калории
научитесь считать калории и купите весы которые измеряют в грам ах - вы эти облегчите себе жизнь. а так описанный вами ужин тянет как минимум на 700 - 1000! калорий, и это при норме в ДЕНЬ 1500-1800 !!!задумайтесь
что ксается круп - то их нужно употреблять как минимум до 15 часов! а в 1 половине дня или на обед
и сктати в 1 куске хлеба а это примерно 50 гр уже - как минимум 125 кал!

1. Свежемороженная рыба может храниться в холодильнике не более 2-х дней.
2. Монодиета - плохо конечно. Но если вы потребляете рис только на ужин - то очень полезно!
3. Конечно, гречка! В гречке в 3–5 раз больше микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, бора, йода, никеля и кобальта, чем в других крупах. В ней также есть витамины – В1, В2, РР и важнейшие питательные вещества: 13–15% белка, до 70% крахмала, 2–2,5 % сахаров, 2,5–3% жира, 1,1–1,3% клетчатки.