перечислите пожалуйста продукты питания и овощифрукты в которых много кальция

Кальций содержится во всех овощах с зелеными листьями. А в семенах кунжута больше кальция, чем в любой другой пище. Кроме того, кальций присутствует во многих фруктах. Если вы ежедневно едите фрукты и овощи и даже изредка орехи, в вашем организме не может быть дефицита этого микроэлемента. Лучшими источниками кальция являются семена кунжута, орехи, семечки, морская капуста, вся зелень и сухие фрукты (инжир, курага, изюм, финики, чернослив, ежевика) , а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты.
Ешьте морковь, свеклу, зеленый горошек, чеснок, хрен, капусту, сельдерей, бобовые, репу, листья малины, одуванчика, миндаль, односуточные кисломолочные продукты — творог, кефир, ацидофилин

Творог, кефир, сыр, гречка, орехи, мясо.

сыр, творог, и все молочные продукты. но лучше всего кальций усваивается из сыра.

Очень большое содержание кальция в семенах кунжута. И сыре, особенно плавленном.

в молоке есть кальций. В необходимости кальция нас убеждают производители молока, но в Америке остеопороз - крайне распространенное заболевание, хотя потребление кальция одно из самых высоких в мире. Исследования, проведенные во всем мире, говорят, что кальций лучше получать из бобовых и темно-зеленых овощей. Такой кальций из организма не вымывается.
Слово врачу Галине Шаталовой: «В коровьем молоке, как и в материнском, содержится кальций, но в количестве, необходимом для теленка. Такое количество кальция не может быть усвоено человеческим организмом. Нарушение механизма усвоения кальция может привести к деминерализации организма ребенка или, наоборот, к избытку минеральных веществ в тканях. Дети заболевают рахитом. В дальнейшем концентрация минеральных веществ может повлечь за собой образование затвердений, кист, камней, которые в свою очередь станут причиной хронических заболеваний» .

все кисломолочные продукты

Печёный картофель