Если я старюсь не есть после 18, то можно ли съесть яблоко или выпить кефир?

Не заморачивайся по поводу времени "не есть после... ", а лучше ешь на растущей луне все, а на убывающей- вполовину всего

Даже нужно. Можно ещё овощи.

можно

можно. вообще и после 18.00 можно, за 4 часа до сна- НЕЛЬЗЯ

Нужно!

ГОЛОДНОЙ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НИВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! Но если употребить яблоки с кефиром, то всю ночь будешь встречаться с белым слоником....

после 18 ч нельзя ТОлько после 19ч

Конечно легкий ужин можно.

Рекомендуется есть яблоки, они ускоряют обмен веществ, а кефир только 0% жирности

Нужно.

Можно фрукты кушать, но самое главное за три часа до сна!

конечно

Еще в школе проходили, что за 4 часа до сна последний раз можно кушать, тем более яблоко или кефир не повредят в разумных количествах;)

кефир можно, даже нужно.
а вот яблоко не советую - от него кушать хочется

кефир можно пить без проблем, лучше обезжиренный. Он улучшает микрофлору кишечника и пищеварение. К тому же низкокаллорийный.
А яблоки и фрукты нельзя, их лучше есть в первой половине дня. Фрукты содержат много фруктозы, каллорийность у нее такая же как у сахара. А яблоки содержат кислоту, раздражающую желудок, на ночь не рекомендуется.
Если очень хочется - съешьте пару отварных соцветий броколли или цветной капусты.
Удачного похудения!

Можно

Можно, но не позже, чем за 2 часа до сна.

Смотря с какой целью ты стараешься не есть.. . Если ты "огромная как дом" , то не стоит. А если, чтобы не стать "огромная как дом" , то МОЖНО )))))

конечно можно, только кефир не более 1% жирности

опыт мамы
за 3 часа до сна легче заснуть

кефир конечно можно, но с низким содержанием жирности, а яблоко-это фрукт, даже нужно!