подскажите рецепты низкокаларийных блюд для диеты. низкокаларийино и чтоб кушать не хотелось

Мясо нужно есть, говядину, куриную грудку + овощи, самая низкокалорийная еда от которой именно не хочется есть

Согласитесь, многие из нас сидели на диетах, отказывая себе во всем, практиковали разгрузочные днишаг к красивой фигуре – внимание к калориям. Конечно, запомнить весь список здоровой и полезной пищи и лечебное голодание, пытались заниматься спортом. А ведь первый (и совсем не сложный! ) довольно сложно, а постоянно вглядываться в этикетку, калькулируя содержание жиров, белков и углеводов, довольно затруднительно. Однако есть один маленький секрет, зная который можно с легкостью выбрать на прилавке в магазине низкокалорийные продукты. Все просто: чем больше в продукте содержится воды, тем меньше в нем калорий! А еще существует небольшой список низкокалорийных продуктов, из которых, соответственно, при правильном приготовлении получаются низкокалорийные блюда.

Фрукты: цитрусовые, яблоки, ананасы, айва (а вот часто баловать себя авокадо не стоит – это самый калорийный фрукт) .
Ягоды: самыми низкокалорийными являются вишня, клюква и ежевика (к примеру, виноград содержит в два раза больше калорий) .
Овощи: огурцы, тыква, кабачки, капуста брюссельская и цветная, редис, редька.
Зелень: салат, шпинат, зеленый лук.
Грибы: белые грибы, опята, подберезовики, подосиновики.
Молочные продукты: кефир, нежирный творог, йогурты, простокваша.
Мясо: телятина, сердце и почки.
Рыба и морепродукты: морская капуста, кальмар, карп, креветки, крабы, минтай, навага, раки, сельдь атлантическая, судак, треска, щука.
Самым низкокалорийным из всех соусов является кетчуп – его можно спокойно употреблять в пищу, не боясь лишних калорий. А вот такие продукты, как сушеные белые грибы, жареные грибы в сметане,

орехи и семечки, сушеные плоды, яичный порошок, хлебобулочные изделия, брынза коровья, мороженое, сливки, сыры, сметана, зерновые и бобовые продукты, большинство видов мяса и некоторая рыба, разнообразные соусы содержат большое количество калорий. А теперь предлагаем несколько элементарных рецептов низкокалорийных блюд, приготовление которых не займет много времени.
Омлет «Доброе утро»
Для приготовления этого чудесного омлета (кстати, от омлетов и яичниц тоже особо не толстеют) вам понадобятся несколько яиц (в зависимости от количества человек, начинающих с вами новый день) , молоко, помидоры, зелень и сыр. Рекомендуется сначала обжарить помидоры, затем залить это смесью яиц и молока (предварительно массу взбить) , а когда омлет будет почти готов, посыпать тертым сыром. На самом деле этот омлет примечателен тем, что каждый может придумать свой вариант, добавив овощей, фруктов или мяса. И главное, что утро с таким омлетом обязательно станет добрым.

Салат витаминный
Самыми низкокалорийными блюдами являются салаты, так как в большинстве своем они состоят из самых низкокалорийных продуктов. Для приготовления витаминного салата вам потребуется 1 твердое яблоко, 1 средняя морковь, 1 огурец, 1 помидор, 200 г молодой капусты, 200 г вареной курицы и низкокалорийный майонез. Все ингредиенты нужно мелко порезать, смешать, немного посолить и заправить майонезом.

Ягодный десерт
Если вы любите сладкое, это еще не значит, что вы обречены страдать от лишнего веса. Существует много рецептов низкокалорийных десертов. Для приготовления нашего Ягодного десерта нам потребуется чуть-чуть специй (корица, гвоздика) , 200 г малины, 200 г черники (ягоды можете выбрать и другие ), 25 г меда, 4 бисквита, 200 г йогурта без наполнителя, 2 столовые ложки миндаля, порезанного полосками. Для начала нам нужно в течении 2 минут подогреть специи на огне, время от времени помешивая. Добавить малину, чернику и мед и подогревать 5 минут, пока ягоды не дадут сок. Бисквит следует разложить по бокалам и полить теплой ягодной массой. Когда ягоды немного остынут, сверху положить йогурт и поставить охлаждать минут на 15, пока бисквит не пропитается ягодным соком. Украсить десерт можно жареным миндалем.

Приятного аппетита!

Мария Груздева

рецепт «жиросжигающего» низкокалорийного рагу. Для приготовления низкокалорийного рагу понадобиться:

1 свекла
1 морковь
2 яблока
1 упаковка сельдерея
1 ч. ложка свежего имбиря
3 ст. ложки оливкового масла
Соль по вкусу

Приготовление:

Свеклу и морковь очистить и нарезать кубиками. Положить в сковороду и потушить до готовности с 2 ст. ложками масла.
Яблоки очистить, нарезать. Сельдерей нарезать. Добавить 1 ст. ложку масла, тушить вместе с яблоками и имбирем 7 минут.
Соединить морковь, свеклу, яблоки и сельдерей. Перемешать. Посолить. Низкокалорийное блюдо для похудения готово.

ратотуй

низкоколорийных... что бы есть не хотелось? Значит увеличить порцию нужно...

Зеленая" диета – это программа питания, которая создает определенный тип метаболизма, который в свою очередь сокращает физиологический голод уже через 72 часа с момента перехода к этой программе.
Старайтесь изо всех сил не отступать от этой диеты, даже если вам будет очень тяжело – это только сначала тяжело. В дальнейшем все станет гораздо легче. Но будьте осторожны, отклонения от этой диеты на начальной стадии сделают ваши усилия менее успешными.

Вначале вас будет неизбежно тянуть на крахмалосодержащие углеводы (рис, хлеб, картофель, макаронные изделия, сладости) , но эта тяга резко уменьшится уже через несколько дней. Помните, если вы привыкли употреблять много углеводов, вам следует сокращать их количество постепенно, в зависимости от самочувствия.

Огромное преимущество "зеленой" диеты состоит в том, что вы едите часто в течение дня и при этом теряете вес и сжигаете содержащийся в организме жир.
Общие принципы

Приемы пищи должны распределяться так, чтобы перерывы между ними составляли от 1-1,5 до 2-2,5 часов. Для этого между завтраком и ланчем, а также между ланчем и обедом, мы включили небольшие приемы пищи. Помните, что в нашей "зеленой" диете все это считается как отдельные приемы пищи. Таким образом, всего у вас получится 5-6 приемов пищи в день, но при этом вы будете терять в весе.

Не ешьте после ужина. Углеводы – это ваш враг. Старайтесь употреблять минимальное количество углеводосодержащей пищи, такой как мучные изделия, сладости, сушеные фрукты, фруктовые соки, рис, макаронные изделия, хлеб, картофель, кукуруза и даже свежие фрукты. Пища, богатая клетчаткой, а также пища с низким содержанием углеводов – вот на что следует ориентироваться. Прекрасно, если в богатых клетчаткой овощах содержатся следовые количества углеводов (например, в салате, огурцах, шпинате, моркови) .
Не употребляйте ветчину, бекон и продукты из свинины.

Очень полезен рыбий жир. Употребление рыбы (сортов, обитающих в холодных водах) очень приветствуется в нашей зеленой диете, но все же необходим дополнительный прием рыбьего жира.
Избегайте избыточного употребления животных жиров, таких как масло, сметана и свиное сало. Растительные жиры тоже не все одинаково полезны.

Пейте побольше воды – 4 литра воды (16 стаканов) в день для тех, кто занимается спортом и 2 литра (8 стаканов) для тех, кто не занимается. 50-200 г углеводов – для занимающихся спортом, 30-100 г для тех, кто не занимается. Если вы привыкли употреблять большое количество углеводов, старайтесь снижать их уровень постепенно, прислушивайтесь к своему организму, поскольку значительное сокращение углеводов в диете не должно быть таким уж неприятным. За исключением тех углеводов, которые содержатся в ваших пищевых добавках, единственным источником углеводов должны быть только те, которые содержатся в обычной пище. (Единственным источником сахара должны быть волокнистые овощи, содержащие его в незначительном количестве) . Исключите пищу, состоящую в основном из углеводов.
Не употребляйте крахмалистой пищи (рис, макаронныеизделия, белый хлеб, картофель, кукурузу) . Вместо крахмалистых растений, таких как кукуруза или батат, употребляйте овощи, состоящие преимущественно из клетчатки, такие как салат или петрушка.

Не злоупотребляйте фруктами, в них содержится многопростых сахаров. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой. Предпочтительнее употреблять в "зеленой диете" цельные яйца, снятое молоко, нежирный стейк, куриные грудки и рыбу.

Мясо отварное без хлеба.
Кашу на воде гречневую.
Овощи фрукты.
раздельно только надо всё есть

Зайдите на этот сайт: http://www.nadietah.ru/node/113913 для себя я нашла много интересного)))

Любые белки - сытно и низко калорийно

1. Салат:
-отварное куриное мясо,
-кукуруза консервированная,
-пекинская капуста,
-ржаные сухарики (мелкие) .
Мясо порезать соломкой, все ингредиенты смешать, полить подсолнечным (оливковым маслом) .

2. Для диет советуют есть овощи тушенные.
Я делаю баклажаны. Тушу их с морковью, луком, болгарским перцем и с подсолнечным маслом.

папайя имеет очень полезное свойство уталять голод, а то что спрашиваете єто правельно, потому что от голодной диеті будет только хуже