Сколько надо есть в день?

3 раза

ИМХО, есть нужно 1 раз в сутки - непрерывно.. . )

Перерывы между приёмами пищи не должны превышать 4-4.5 часов.

3-4 раза, но понемножку... Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше ешьте... Жидкости нужно потреблять около 2х литров в сутки...

Почаще и поменьше, получается раз 5-6. Мне мой врач (когда я садилась на диету) говорил кушать через три часа. Я работаю с 7 утра, вот и получалось в 9 творог или легкий салатик, чай, в 12 овощной супчик и что нибудь парное, рыба, кура (белое мясо) , чай или кефир, можно водички, в 15 - яблоко, банан, я очень люблю Помело, в 18 - тушеные овощи или пюрешку с рыбой или колбасой, в 21 - снова что то из фруктов и кефир.. Ложусь в 23-24 часа. Если чувствую голож пью еще Бифилайф.

сколько влезет

в идеале 1 раз в полдень, вполне такой плотный и долгий прием пищи.
а так-как получается, как хочется

вчера утром попила чайс хл. маргарином и немного каши (гречневой) а вечером кашу 4 крупы сварила, а сегодня только недавно попила чай с черным хлебом и вкусным маргарином. (вроде жива)

Лучше сколько хочется.

- завтрак
- чайная пауза
- обед
- чайная пауза
- полдник
- ужин

сколько надо умирать от истощенья не надо

Если не хотите поправиться, то 4-5 раз в день небольшими порциями.

есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т. д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в.. . э-э-э-э-э? ..всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см) .

КСТАТИ

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала) .

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.

Если похудеть то раз в обед, и завтрак легкий, поправится то раз 6,а так 3раза

Часто но маленькими порциями

4-5 раз в день

5 раз в день завтрак, обед, полдник, ужин, ланч

Столько сколько хочется=)

поешьте лучше много но не часто

скока хочется