Как питаться, чтобы похудеть) нужно сро4но скинуть кг так 8

За 12 дней- 7-8кг реально. Только что скинула. Если серьезно интересует, обращайся в личку.

Сократить потребление калорий.

только сырая растительная пища в любом количестве. за месяц реально скинуть 8 кг

Можно было бы посоветовать-заклеить рот, но, если серьёзно, то овощи-фрукты и вода+физические упражнения. Успехов!

Кефир+ яблоко+ занятия спортом но когда это прекращаешь набираешь еще 10 кг

посидеть на любых овощных супах (без картофеля)

ничего не жрать кроме воды и кусочка черного хлеба в день. примерно 2 недели

я овсяную диету пробовала: 2 литра воды, порция овсянки, чай с медом, вместо хлеба-хлебцы. за 10 дней-минус 5 кило, порция каши- строго каждые 4 часа.

Кушать меньше калорий. не обязательно голодать. найдите сколько калорий в разных продуктах питания (в интернете информация есть) и посчитайте сколько вы сьедаете за 1 прием пищи и впредь готовьте такие блюда чтобы уменьшить количество калорий на 30-50% по сравнению с тем количеством что вы сьедаете сейчас

Я сидела на безсолевой диете вкупе с раздельным питанием.
Утро-черный кофе
завтрак-обезжиренный йогурт
обед-рыба или мясо на пару без соли с салатом (капуста, морковь, свекла, капелька лимонного сока и капелька оливкового масла)
ужин-кефир с грушей или черносливом.
В течении дня пить зеленый чай или отвар из шиповника или компот из сухофруктов без сахара.
Это в течении месяца-похудение гарантировано, ни капли соленого и ни капли сладкого и мучного. Желательно больше двигаться, бассейн, тренажерка, душ шарко и массаж.

Питайся как хочешь, если все это сможешь сжечь, но не думай что если не будешь есть после 6 то всегда будешь оставаться худенькой. Физические упражнения (Бег, фитнес, активный спорт, по сути любые движения которое заставляют твое тело потеть) Ну а чтобы 8кг скинуть то придется стать очень активной и распределить питание не на 3 разовое а на 5-6 но с куда более меньшими порциями. Но девушкам всегда будет сложнее избавляться от веса чем мужской половине человечества, потому что эволюция вместила в вас больше жира чем в наши тела, потому что вы матери, которые кормят и растят потомство, но это к теме не относится) Двигайся, и будет тебе счастье - хотя можешь обратиться к диетологу, он придумает тебе программу и рацион "Правильного питания" Сдерет бабло, но в общих чертах он скажет тебе тоже самое, только с кучей заумной мути, чтобы человек не сомневался в его квалификации.

Для этого, советуйтесь с врачем. Для каждого человека нужна своя диета, чтобы не навредить себе

мне лично помогла диета Елены Малышевой
Так на завтрак, который лучше организовать в 8.00, можно приготовить постную (без соли, масла) овсяную кашу и стакан обезжиренного кефира или йогурта. А вот второй завтрак порадует соблазнительными на вид, вкус и аромат фруктами (яблоки, груши, сливы, апельсины и пр.) .
бед диета Елены Малышевой представляет в виде отварной постной курицы (без соли, специй, маринада, кетчупа, соусов, майонеза) или мяса, птицы, что может заменить овощной салат и варёное яйцо. На полдник диета Елены Малышевой советует фруктовый салат и фрэш или нежирный творог без сахара, сметаны, цукатов, сухофруктов, шоколада. Ужин, что завершает в 19.00 суточный приём пищи, должен состоять из салата (овощного или фруктового) и стакана кефира.
Как видим, диета Елены Малышевой исключает из меню абсолютно все хлебобулочные и кондитерские изделия (из сладостей допуская лишь фрукты и мёд) , не приемлет животных и растительных жиров в чистом виде, отрицает употребление картофеля, риса. Именно такие ограничения, которые устанавливает диета Елены Малышевой, помогут всего за 10 дней диетического и здорового питания снизить вес на 8 лишних килограммов.

Чтобы не испытывать мучительное и отвлекающее от радостного досуга или плодотворной работы чувства голода, диета Елены Малышевой предлагает дробное питание, что выражается в 5-разовом режиме приёма пищи минимальными порциями с обязательным учётом калорийности каждого ингредиента потреблённых блюд. Чтобы не беспокоить организм и не тревожить его защитные функции по поводу начала диеты Елены Малышевой, достаточно снизить суточную дозу пищи до 1000-1200 кКал. (в зависимости от физических нагрузок, особенности труда худеющего и т. д.) .
И к этому я ещё делаю упражнения специальные
Список упражнений на одно занятие
30 секунд шагаем на одном месте, высоко поднимая колени, делаем глубокие вдохи и выдохи, на вдох поднимаем руки вверх, на выдох опускаем. ноги расставляем на ширине плеч, сгибаем одну ногу в колене и поднимаем ее к груди, придерживая руками, затем другую ногу, упражнение повторить 8 раз. расставив ноги на ширине плеч, производим круговые перемещения тазом, наклоняя туловище вперед (вы почувствуете как задние мышцы на ногах начнут напрягаться). 8 раз в одну сторону, 8 в другую. встряхнули ножки. ноги вместе, руки на боку. Начинаем пружинистые приседания как можно ниже. Повторяем 18-20 раз. встряхнули ножки. ноги вместе, одну ногу отводим назад как можно дальше, на другую ногу операемся руками и начинаем пружинить 30 секунд, повторить с другой ногой. шагаем на одном месте, делаем глубокие вдохи и выдохи, на вдох поднимаем руки вверх, на выдох опускаем. ложимся (на коврике) на спину, сгибаем ноги в коленях и одновременно поднимаем тело, ложимся и разгибаем ноги. Повторить 12-16 раз. отдохните 10 секунд
лежа на спине поднимаем по очереди сначала одну ногу, затем другую (каждую по 6 раз), после обе ноги вместе ( 8 раз). переворачиваемся на живот, операемся на ноги и тянем живот (поднимая туловище на верх, ноги при этом лежат). встаем, встряхнули ножки, делаем глубокие вдохи и выдохи, на вдох поднимаем руки вверх, на выдох опускаем. повторяем весь список еще раз, от начала до конца (для тех кому сложно дается гимнастика, можно и один раз, но постепенно переходить на два) .

Особые рекомендации

Не нужно торопиться выполнять упражнения, делайте качественней, для себя стараетесь. Делая нагрузку на ноги не забывайте про пункт<<встряхнули ножки>>.Не забывайте про глубокие вдохи и выдохи. Делать гимнастику нужно каждый день, тогда эффект будет на лицо (точнее на тело) .

Одеть всё теплое что есть и на велотренажор или на беговую дорожку около часа в день
питался нормально 3 раза в день
За дня 4-6 тренировок можна скинуть до10 кг и воду пей побольше

рис+кефир+вода