подскажите диету на которой можно похудеть на 12- 15 кг за 5-6 недель

да особых рекомендации нет, но как это не банально следует делать следующее:
- не есть после 6
- заниматся зарядкой как минимум 20 минут в день
- не есть сладкое после 12 дня
- не есть жирное после 2 часов
- и очень сильно захотеть похудеть!
удачи вам! если вы хотите -все получится!

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Мдаа, а проблемы со здоровьем не интересуют что-ли? Ну или растяжки, например, после такого молниеносного похудания? ! Запомните раз и навсегда, тот вес что быстро уходит, так - же быстро и возвращается, а возможно что возвращается и по-более. Похудеть легко, и никаких диет особенных не нужно. А вот удержать вес, это уже другое дело. Если наплевать на здоровье, то съедайте в день яйцо и грейпфрут, и будет Вам похудание.

Два года назад за 9 месяцев скинула 50 кг. на раздельном питании... Сломала весь организм - посыпалась вся система, сначала эндокринная железа, потом позвоночник, гормоны, анемия хроническая - железо кости стали отторгать... Хотя я и литературы миллион прочитала и не фанатела, просто хотела быстрый результат. Итог - вес вернулся, здоровья нет! Организм научился обманывать и отключать стал разум. Подумайте 100 раз. Существует природа и ее не обмануть! Удачи Вам!

я за 10 дней сбросила 12 кг, без диет - просто этого хотела

Есть нужно понемногу, но часто! После 18 не кушать. Еда не жирная, не острая, побольше фруктов, овощей и много воды!

практически не есть и делать физ упражения, очень помогает сбросить лишние кг!

Есть только куриный бульон и только китайскими палочками.