как мне похудеть? мне 12 лет и я вешу 63 кг при росте 168 подскажите как мне похудеть

"Жрать меньше надо! "
Ну а серьезно, спортом заниматься. Долго и упорно. Следить за питанием - фруктики там, овощи. Лично я не верю во всякие таинственные диеты - просто надо много заниматься спортом, и, что важно, не наедаться после занятий.

сейчас пошли свежие огурцы и капуста - попробуй некоторые перекусы заменить огурцом - разрезать вдоль - слегка присолить и грызи без хлеба особенно в вечернии часы \\\ капусту тоненько нашинковать - помять руками и присолить - можно добавить тонко порезанный огурчик \\\ на таких ужинах можно потерять 2-3 кг в месяц \\ летом можно побольше двигаться по любому поводу - в магазин сходить -везде пешочком ну и зарядку делать по утрам обязательно

Сядь не за комп с утра, а на велосипед, прокатись 3-5 км. А еще ограничь себя в сладком, мучном. Ешь побольше овощей и пей кефир

Считаем Индекс массы тела. I=63/(1.68)²=22.32. Если учесть, что диапазон 18,5-25 - норма, то что тебя нервирует? Это - первое. Второе. Твой возраст - возраст активной перестройки организма с детского на взрослый, активный рост и прочее.. . Так что годиков на пять-шесть забудь про всяческие диеты. Разве что, не увлекайся пироженками.

перед едой выпивай 2 стакана воды. . после 17:00 не ешь если охота есть вечером пей воду, но лучшее займись спортом, пока не поздно пока еще молод.

Дребедень всякую не ешь, не сиди за компьютором. В твои годы на улице в догонялки играть, тогда и подобные вопросы отпадут сами собой

Вытянешься еще. Просто действительно нужно плюнуть на прелести прогресса (комп, телек) и побольше быть на свежем воздухе, побольше двигатся. Поменьше пить всякие напитки с химией, мучное, сладкое и жирное. Я когда хочу сбросить лишние кило, начинаю пить только зеленый чай (можно с медом) и вместо обеда кушаю мюсли, а порцию ужина сокращаю вдвое. С диетами очень аккуратно нужно, ато желудок испортишь. Побольше движения! Поменьше сидеть! Это главное.

попробуй диету "6 лепестков", она не мучительная

У тебя наверно есть желание сесть на диету - не надо, все не так плохо у тебя. Не вздумай голодать! Запомни, парни на кости не бросаются - они не собаки. Улыбайся почаще и все норм будет.
Что помогло мне? Желательно есть почаще и меньшими порциями 5-6 раз в день, объем порции не более стакана. Обязательно пей водичку, не чай с печеньками. Вечером желательно ужин пораньше, до 19 часов и вместо гарнира лучше салатик. Мясо и рыба - это друзья) После ужина захочешь есть: яблочко или вода. Можешь от сладкого и печенек отказаться - вреда для здоровья не будет. И еще желательно заниматься кардио нагрузкой 20-30 минут в день (обязательно в кроссовках) , например мое любимое танцевальное кардио от Трейси Андерсон (файл называется так TA - BDC_Rip, надо найти и скачать) Удачи)

Посмотрите видео на ютубе, в поиск введите: Уменьшение аппетита. Визуальная диета