Что нужно изменить в употребление пищи, что бы похудеть девочке 12 лет?

Незнаю.... бегала 4км в день на стадионе весила 57 при росте 157 теперь 48)и это за лето.... ела все как обычно Но не вегатерианка...

Значит мало спортом занимается) вегетарианка-это образ жизни, можно съесть кусок отварного мяса и похудеть, а можно кг бананов или винограда и поправится!
пусть больше двигается и вегетарианство в таком возрасте абсолютно лишнее ((

Значит любит она кондитерские изделия и фасфуд...
это надо исключить...

нужно спать ложиться в 21 -00 а не сидеть до полночи == в 22- 00 организм начинает расти а в 24 - очищаться \\ а на тебя сейчас жор нападёт что крайне нежелательно

Крахмал не ешь. Рис, картофель, хлеб тоже не надо. на овощах без соли быстро исхудаешь.

ничего не нужно менять. само всё на свои места встанет. к 16.
хотя... можно мясо есть начать))

у девочки пубертатный период, не стоит менять именно сейчас ничего - организм перестраивается, ему нужны резервы и время. Вот станет девушкой - тогда и посмотрим, какой лебедь вылупится))

кушать мясо говядины курицы кроля рыбу перерабатывая эту пищу организм сжигает калории - не кушать мучное но важно каши и хлеб с отрубями не кушать колбасу чипсы блины оладушки арахис торты конфеты

1. Нужна консультация эндокринолога. И не машите рукой на этот совет!
2. Для анализа необходимо сначала вести т. н. "пищевой дневник", куда на протяжении 8 дней (вместив выходные в начале и в конце) заносить абсолютно все, что было съедено. Я советую, даже включать воду и жевательную резинку.
Тогда диетолог (или фитнес-тренер с опытом) проанализирует рацион девочки и подскажет, где ошибки.
Вегетарианство еще не означает здоровое питание. Слишком много у нас вегетарианцев, которых я бы назвала крахмалоедами (каши, картофель)
В общем, подходите к вопросу индивидуально, а не по каким-то обезличенным советам, часто оторванным от реалий жизни.

подождать гормональной перестройки.. а пока что то в голове надо изменить....

хлеб, сахар

Меньше мучного, вместо лимонадов - соки и морсы. Не есть за компьютером по 12 часов в день, а бегать по парку.

что-то не сходится полная... вегетарианка...
может стоит есть мясо или рыбу вместо хлеба и картошки?

Правильное питание