помагите мне 12 лет а я вешу 80 кг что мне делать я толстая очень ( заранее говорю полюса нету хоть я гражднка рф

Тебе нужно получить полис, и обратиться к врачу, обязательно поситить эндокринолога и выявить причину, пройти полное обследования. тебе доложны помочь, направят в мед. центр. Одной очень сложно бороться с этой проблемой подключи родителей. А для начала пересмотри свое питание, больше ходи лучше по утрам на тощак, это для того чтоб расходовалось накопленое. Желаю удачи

ПолЮса нет ни у кого- они принадлежат всему человечеству. А толстая такая- так есть меньше сладкого нужно.

а причём здесь полис? Ты наверное много хлеба и макарон кушаешь? Запомни золотое правило на всю жизнь УГЛЕВОДЫ МОЖНО КУШАТь ТОЛьКО НА ЗАВТРАК !!!Это означает - каша на завтрак, в обед кушай что-нибудь нежирное, а на ужин - творог или рыбу с овощами и повесь эту картинку себе на холодильник:

гуляй много пешком и есть 6 раз в день твоя еда должно умещатся в 1 стакане съела и гулять хочешь нет на улицу часа на 2-3 ходи или на роликах катайся не умеешь учись сладкое и мучное отдай маме с папой налегай на огурцы и салат к школе сбросишь кг 20 удачи

Простой совет:

Научись кушать без хлеба, и пить чай без сахара. Исключить полностью все напитки содержащие сахар. Регулярно взвешиватся и результат будет. Потихоньку сбросишь. Салата побольше. Ну и порцайки уменьши.

Есть такой интересный способ: Когда на стол перед собой во время приёма пищи ставят зеркало. Помогает хорошо.

Это очень хорошо что ты сейчас уже об этом задумываешся, молодец. Похудеть это не так сложно как ты думаешь. Главное стимул и весы. Постоянно взвешивайся и не забывай про свою цель. Можно похудеть разными способами, очень очень много диет, но самое простое это пей зелёный чай, ешь супы и овощи, фрукты. И не сдавайся-первые 2 месяца будет казаться что ты совсем не худеешь и ничего не помогает, а потом уже увидишь результат! Удачки тебе!

Соблюдай режим питания и количество Килокалорий. Если у тебя не тяжелый физический труд - не надо потреблять 3500 кКал в день.
Для основы возьми режим питания в армии (опять же с поправкой на калорийность) . По молодости в нашей учебной роте всех привели к нормальному весу - и доходяг и людей с ожирением.

1.наладь питание (исключи-сладкое, хлеб, газировки, чипсы, жирное-жареное не ешь, только вареное) кушай овощи и поливай натур. йогуртом-без добавок, он как сметана на вкус. так же кушай куриную грудку (без кожи! ) запекай ее в духовке но лучше отваривай.
2.кушай не меньше 5 раз (3 раза )+ 2 перекуса- фруктом (овощем). меньше соли!
3.пей жидкости не меньше 2 литров (вместе с супом... ) - налаживай работу почек, что бы отеков не было.
4. качать пресс начинай -дома. понесколько раз.. потом будешь увеличивать нагрузку НО не после еды! !
5.кушать старайся в одно время. и выходи из-за стола слегка голодная... мозг наш отвечает за чувства насыщения-он через несколько минут только среагирует ) еще можно перед едой за 30 мин. выпить стакан воды-обмануть желудок .Не голодай !!!и не верь диетам где написано, что можно скидывать ...кг -потом наберешь больше.. . сначала у тебя вес может стоять на месте.. организму надо дать время перестроиться.
потом сама уже будешь чувствовать легкость. .
кушать последний раз надо вечером за 4 часа перед сном! ! не верь что после 18-00 есть нельзя (если ты спать ложишься позже) -естественно кушай вечером салатам-моя доча любит такой: лист. салат+помидоры+огурцы+черн. мол. перец+соев. соус. Днем добавлет -вар. кур. грудку. . можно его с йогуртом (активиа) кушать-в йогурт можно добавить горчицу -будет поострее и по вкусу напоминать майонез.
Естественно следи за количеством съеденного, а то можно есть тазиками!! ! а это не правильно. Будь подальше от холодильника. Больше гуляй, читай на улице...

Ну а почему полис не можешь завести? Заведи его и проконсультируйся с врачом

начни хотя бы с утренней зарядки. в интернете полно упражнений, только не надо братьсамые легкие - и ешь поменьше (хотя бы поменьше вредного для начала)

диеты, спорт ну и т. д. :3

По утрам пей только чай
Если привыкнуть то голод пропадает…
Мне помогло.

1. Исключи ПОЛНОСТЬЮ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ!
2. 2 часа ходьбы каждый день!
3. Минимум 1 час бега в день!
4. Отжимания, приседания, и другие упражнения.
5. Но не доводи до анорексии! Вес не должен быть меньше 45 кг в твоём возрасте (при росте 150 см)