Работа по 12 часов. Что съесть диетическое на обед, но и чтобы было сытно?

творог с помидорами и огурцами или персиками и бананами, зерновой хлеб
рис с овощами

гороховую кашу.. долго варится и оччень вкусно..

Александрович, зажигаешь)) )
Посмотрите мюсли, если есть где приготовить. . А можно и просто бананов навернуть - тож неплохо. .
Что никак не отменяет грамотные советы с индейкой и проч...

Нахрена есть диетическое на обед - когда ужин будет часов через 8?

Рульку с жаренной картошкой и бокал вина или пива :))

отварная куриная грудка, рыба паровая, овощи, творог, рис, гречка

Нужно подавать на работодателя в суд за нарушение трудового законодательства, у нас 8 часовой рабочий день А пока ешьте диетический творожок и индейку.

Блюда из филе индейки или курицы;
Постная говядины;
Морепродукты;
Рыба;
Салаты с оливковым маслом;
Отварные или тушеные овощи и бобовые;
Коричневый рис;
Макароны из муки грубого помола;
Хлеб – ржаной, с отрубями или цельнозерновой.
6 простых обеденных правил:
- Если вы идете в кафе, столовую или ресторан и хотите заказать суп, то отдавайте предпочтение овощным бульонам (как правило, супы и супы-пюре содержат много жира и калорий) .
- Никаких соусов, подлив и панировок!
- Откажитесь от компота и тем более сладкой газировки.
- Перед обедом желательно выпить стакан воды – она частично наполнит желудок и вы ограничитесь меньшей порцией.
- Хлеб нужно кушать не вприкуску, а как отдельное блюдо.
- После обеда имеет смысл выпить чашку зеленого чая (без сахара) .

Правильный перекус в офисе:
На ломтик хлеба намажьте одну чайную ложку мякоти авокадо или две ложки арахисового масла! Вы не только уберете чувство голода, но и получите витамины и необходимое кол-во полезных жиров.

Бутылка кефира пол ботона вас спасёт !

Курицу варенную

Меня всегда в таких случаях спасает лобио: фасоль с зеленью и орехами.
Рецепт такой:

фасоль (красная, тёмная) , пачка (700 граммов)
лук, две штуки
стакан грецких орехов
чеснок, 3-4 зубчика (в вашеи варианте можно и 1 зубчик)
хмели-сунели, 1 чайная ложка
молотый кориандр, 1 чайная ложка
свежая кинза, 1 пучок
красный перец, по вкусу
соль
Переберите фасоль, промойте, залейте водой так, чтобы фасоль занимала 1/4 объёма. Туда же нарежьте одну луковицу и поставьте кастрюлю на медленный огонь. Следите, чтобы фасоль не подгорела - примерно раз в 20 минут помешивайте.

Во время варки, если это необходимо, подливайте воду - лобио должно иметь кашеобразную консистенцию. В конце приготовления помешивайте лобио чаще - фасоль начинает оседать и может быстро пригореть.

Примерно через 2,5 часа проверьте, в каком состоянии бобы фасоли - если шкурка заметной части надорвалась, то можно приступить к разминанию. Разомните фасоль так, чтобы почти не осталось целых бобов. Поварите ещё 10 минут и снимите кастрюлю с плиты - пришло время добавлять приправы.

Посолите по вкусу и добавьте 3-4 мелко нарезанных зубчика чеснока, 1 чайную ложку хмели-сунели, пол чайной ложки молотого кориандра. Поперчите по вкусу красным перцем - лобио должно быть острым. Добавьте грецкие орехи. Добавьте мелко нарезанную зелень (лучше кинзу, но хорошо и с петрушкой) и репчатый лук, если он вам по душе

Ешьте фрукты и орехи:) )
Для тупых - подобные вопросы неуместны в категории "Общество"=)