подскажите диету которая реально помогает похудеть

Для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1000 калорий в сутки. (это не приведет организм к стрессу и не окажет неблагоприятного эффекта) Желательно съедать это кол-во калорий не в один прием пищи, а разделить на три четыре в день. Причем если даже сократить рацион и съедать менее 1000 калорий, то результат будет тем же. Человек не может терять более 200 грамм (именно жировой массы) . Первая неделя диеты не считается, так как в этот период терятся больше массы тела, но это уходит не жировая прослойка, а выходит лишняя межклеточная жидкость. Раздельное питание очень благоприятно воздействует на процесс похудения. И с утра желательно съедать одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. И самое главное выпивать в день не менее двух литров простой негазировнной воды (чай, сок, кофе и т. д не считаются) 13.07.12

Кремлёвская диета

гречка сваренная без соли - она очень сытная
плюс литр кефира в день
знакомая сбросила 12 кг и не собирается останавливаться на этом

Не жрать.

Я похудела на диете Дюкана, но она имеет противопоказания. И это не очень быстрый процесс, но меня это как раз устраивало. И ещё каждый день приходилось готовить себе отдельно, особенно первый месяц - два.
Я похудела настолько, насколько было рекомендованнно по "линейке" Дюкана, потом немного распустилась, стала есть много сладкого, но соблюдая рекомендации для тех кто закончил диету, я почти не поправилась, добавила не более 1 кг.

Купи или скачай книгу Дюкана "Я не умею худеть".
Программы диеты мало - главное знать почему она должна сработать.

черная умка правильно написало но диету надо держать раз в 2 месяца, а полгода питаться на половину обычной порции если хочешь результата, я продержалась только 3 месяца и начались новогодние праздники и набрала назат свои вес, так что только терпенее

меньше жрать

Японская диета, есть и Интернете. Хотя мне кажется, что сначала бы хорошо выяснить зачем мне нужно похудеть? С какой целью мне ЭТО надо? А потом делать. Если цель мелкая, то ничего не получится.

Постарайся найти очень важную причину - зачем мне надо похудеть. Тогда все сложится, даже больше... .