посоветуйте низкокалорийные блюда

Мясо-овощные, без майонеза и масла.

Любые супы без мяса.

Тушеные овощи. Сейчас очень много в продаже овощей быстрой заморозки, калорийность у них очень низкая, а вкус хороший. Рыба отварная или запеченая.

Обезжиренный творог с ягодами и белком-взбить- запечь в духовке

Жмых. Можно не готовить, так есть.

1 Омлетная запеканка с цветной капустой
Зелень измельчить, сыр измельчить на крупной тёрке. Перец нарезать тонкой соломкой. Капусту опустить в кипящую, чуть подсоленную воду. Довести до кипения и варить на тихом огне минут 5-7.Вынуть капусту из воды и немного остудить. Яйца разбить в миску, посолить, поперчить и взбить венчиком. Затем добавить молоко и опять взбить. Соединить цветную капусту, сладкий перец, большую часть зелени, половину натертого сыра. Выложить массу в форму для запекания, лучше силиконовую и залить все омлетной массой. Поставить в разогретый до 180 градусов духовой шкаф на 20-25 минут. Минут за 10 до готовности посыпать омлет оставшимся сыром.

2 Суп с фасолью и чесноком
Нарезать картофель и добавить к фасолевому отвару с фасолью, посолить. Морковь и лук обжарить в масле. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. За 7-10 минут до готовности добавить подготовленные ингредиенты, накрыть крышкой, дать настоятся в течение 10 минут.

3 У помидоров срезать верхнюю часть, вынуть мякоть и поместить их на листья салата. Зелень измельчить, оставить пару веточек укропа для украшения. Мякоть помидора нарезать мелко, образовавшийся сок слить
Соединить мякоть помидора, грибы, лук, укроп, посолить и поперчить, все перемешать и фаршировать этой массой помидоры.

огурцы салат помидорки. ешь зелень