Какие блюда вкусные и полезные желательно делать для человека страдающего частыми запорами

Не знаю на счет всех скажу про себя, мучилась этой бедой лет 20 после первых родов еще.. . Так вот недавно решили с подругой заняться "правильным питанием"- кушать через 2,5-3 часа в день но не больше 250-300 гр и по ккал, чтоб в "коридоре" . Пища вся гриль или в пароварке, мясо только кролик, грудка курицы и индейка, грибы, овощи, салаты для заправки только оливковое масло прямого отжима. Не ем вообще только кофе, алкоголь, специи, майонез и жаренное. И первое, что заметила стул полностью нормализовался.
1 ) это нормализовать обмен веществ, если Ваш организм не будет "бояться" остаться голодным то не будет делать запасы, а все полученное будет быстро перерабатываться на пользу, а отходы так же быстро будут выбрасываться.
2) пища вареная или гриль не жаренное и без специй и острых приправ;
3) больше салатов заправленных оливковым маслом (первого, холодного отжима) ;
4)Есть только приготовленную пищу (супы, рагу, каши, тушеные овощи и т. д. т..) , нельзя бутерброды и фаст -фут;
5)

Салатик из свеклы с черносливом. Вкусно и полезно.

сначала надо вылечить дисбактериоз, а затем наслаждаться едой

нарезать тонкими манюними соломками свежее сало головку квашеной капусти снять листы порезать на 4 части каждый лист кусюнчик сала вмакать в сухое пшено и пол чайной ложечки его ложить на лист скрутить и в казанок наложить зделать зажарку на смальце много лука все влить в казанок остальное 10% сливки влить варить 25 минут как закипит и выключить что б несного настоялось кушать со сметаной- но не солить так как сама капуста даст вкус- голубцы с мизинец должны получаться

овощи, овощи и еще раз овощи

овощные. . причем сырые овощи предпочтительнее или запеченные. Чернослив, яблоки..

Утром, натощак 2 фрукта киви

однозначно побольше клетчатки
еще пейте кефир+чернослив+отруби
точно поможет кишечнику

v salaty neobhodimo dobavlyat otrubi...

гаспачо овощной в самый раз и вкусно... окрошка.... и побольше зелени кладите....