Какой ужин можно позволить себе, чтобы не отдавать врагу, но и не нагружаться ?)

Если после шести вечера, то вполне можно обойтись йогуртиком! ! Такое лакомство ни за что никому не отдавайте! :)))) Приятного аппетита!! ! И сладеньких снов :)))

я поел сегодня бутер с колбасой и холодец -и я доволен

берете радужную форель (сибас, дораду) небольших размеров, солите ее, делаете на ней надрезы, туда дольки лимона, в фольгу и в духовку на 20-25 минут при температуре 180 гр. Этого будет достаточно на ужин, рыба будет в собственном соку, а значит не калорийная, да и хлопот у плиты, как видите, минимум. А на поздний ужин у меня всегда имеется баночка оливок) )
ну а если совсем жестко худеть, можно нежирным творогом обойтись: подсолить слегка и с мелко порубленным укропом и чесноком, все смешать и на черный хлеб

Запеченная свиная рулька с хреном.

Творог с йогуртом и чаем запить.

Кабачков нажарить.

Вот : порубить в комбайне грудку индейки грамм 100-200(или палтус или треска или куриная грудка без кожи). +лук репчатый+кабачек грамм 200+помидорки+соль и перец. Потушить и схомячить с зеленью типа петрушка, салат листовой-при чем вам еще и на завтра останется. Запить сухим красным вином грамм 250.Вкусно и не калорийно и полезно да и есть ночью не захочется))))))))))

Я позволил себе сегодня жареные грибочки (прямиком из леса) +морская капуста (прямиком из консервной банки) :)

Две чайных ложки клетчатки Расторопши. И запить холодной водой.

идеально- секс. и витамины, и сон приятный потом, и врагу отдать не хочется

Тушёные овощи и зелёный чай. Вроде и поел и в то же время нет перегруза. Только, понятное дело, что овощей надо не кастрюлю схомячить, а тарелочку.

Творог со сметанкой и сахаром.

Я себе делаю кабачковое пюре (режу кубиками и слегка притушиваю, минут 10), и сельдерей корневой туда добавляю, чуть маслица... очень легкая еда, полагаю, и голод не чувствуется.

гречка. И сытно, и полезно!

салат греческий