прошу совета о самых дешёвых но необходимых продуктах еды по региону питер? дачи нет

1. Фасоль и другие.. .
Фасолевые бобы это доступная и дешевая еда, богатая клетчаткой и белком. Также в фасоли содержится витамины группы В, железо и кальций. Простой салат из белой, зеленой фасоли и гороха прекрасный вариант для гарнира или легкого обеда. Для разнообразия можно добавить нарезанный красный или зеленый сладкий перец, лук, замороженную кукурузу и помидоры.

2. Капуста
Традиционная белокочанная капуста содержит много витамина С. Также в ней много клетчатки и таких минералов как калий, натрий, фосфор, сера, медь и железо. Самый популярный способ приготовления это квашение. Квашеная капуста сохранят все витамины, плюс содержит полезную молочную кислоту, которая улучшает пищеварение.

3. Яблоки и бананы
Это самые дешевые фрукты на наших прилавках. Яблоки богаты витамином С, калием и пектином, полезного для желудочно-кишечного тракта.
Бананы же одни из самых калорийных фруктов в принципе. В них много калия, полезного для сердечнососудистой системы и триптофана, отвечающего за наше настроение, образуя гормон серотонин.

4. Кефир
Многие считают, что йогурт более ценный продукт, чем кефир. Однако, на самом деле состав полезных микроорганизмов в кефирной закваске гораздо богаче и полнее. К тому же кефир намного дешевле йогурта и имеет больше возможностей для кулинара. Если вы не любите вкус кефира в него можно кинуть порезанный дольками банан, варенье, мед или наоборот сделать более пикантный вариант с солеными огурчиками и зеленью. Получится вкусно, дешево, а главное полезно.

5. Яйца
Яйца это не только полезный завтрак. В них много белка и весь спектр необходимых витаминов, минералов и других полезные вещества. Также они помогают снижать вредный холестерин. Сделайте омлет. Взбейте два яйца с овощами и приправами. Перелейте в сковороду и готовьте на среднем огне, пока смесь не подымется.

6. Крупы
Крупы готовятся из цельных зерен, а значит, сохраняют множество полезных веществ, витаминов, минералов и, главное, полезную клетчатку, которая сосредоточена в оболочке зерен. Просто сварите крупу на молоке или воде, добавьте варенье, меда или сушеных яблок и у вас прекрасный появится вариант для завтрака или обеда.

7. Замороженные овощи
Ну, конечно, лучше покупать свежие овощи. Но иногда, в зависимости от места покупки, они бывают очень недёшевы. Старайтесь покупать свежие овощи на распродаже и запасайте замороженные овощи. Это очень удобно. Во-первых, они не портятся. Во-вторых, их можно использовать для приготовления любых блюд. В-третьих, по своим свойствам они лишь немногим уступают свежим овощам. А вот в консервированные овощи иногда добавляют натрий и сахар.

8. Макароны и хлеб из цельного зерна
Многие, переходя на здоровое питание, не находят в себе силы отказаться от углеводов. Важно понять, что не все углеводы одинаковые. Сложные углеводы являются источником энергии и жизненных сил, поэтому они необходимы организму. Употребляя макароны и хлеб из цельного зерна, вы получаете клетчатку и необходимые питательные вещества. Только внимательно читайте информацию на упаковке, чтобы она действительно содержала продукт, на 100% сделанный из цельного зерна.

А еще.. . Сядьте на электричку с Финляндского вокзала.. . Доезжайте до любой станции после Зеленогорска и идите в любой ближайший лес - еще не сошли ягоды и грибы, наберите и заморозьте. Можете насобирать и насушить шиповник - замените им чай.. . И т. д. и т. п.

Тушенка макароны