Как разнообразить питание

Питание должно быть разнообразным и полноценным. Оно должно включать в свой состав полный комплекс полезных микро и макро веществ, а также витаминов. Должно быть богато клетчаткой и пектином. Обязательно употребляйте все виды каш, ешьте много сырых фруктов и овощей. Употребляйте рыбу не менее двух раз в неделю. Ешьте печень, яйца, сыр, творог. Пейте полезные био йогурты. Больше компотов из сухофруктов. Доброго вам здоровья и богатого полезного меню.

Что бы набирать вес, нужно получать больше, чем расходуешь. Выпивай дополнительно литр молока каждый день, или кефир\ряженку\варенец и пр. У худых людей ускоренный обмен веществ и им нужно получать очень много. Но если трескать всё подряд, то существует вероятность ожирения внутренних органов и пр. заболевания. Да и наедать избыток калорий - сложно, а выпивать дополнительно литр молока - легко. Налегай на вареное\запеченое мясо, рыбу, молочную продукцию, домашнее варенье, больше овощей и фруктов, больше каш и т. д. А вот майонезами, сливочными маслами, сладостями и выпечкой из магазина увлекаться не стоит.

В начале надо проконсультироваться у врача. Может недостаток веса связан с каким-то скрыто протекающим заболеванием. Если ли же отклонений от нормы не обнаружат, то следует обратить внимание на образ жизни: питание, отдых, эмоциональная нагрузка. И исключить все то, что негативно влияет. Я бы посоветовала не только разнообразить и усилить питание, но и посещать фитнес, спорт клубы, так как вслед за увеличением мышечной массы идет набор веса. Там же можно проконсультироваться и по поводу дополнительного питания (протеины, энергетики и т. д) Дерзайте!

Я бы посоветовала жениться, если вы не женат. Заметила, что все женатые мужчины сразу набирают вес. Уж не знаю в чем секрет и чья это заслуга, устоявшегося режима или любящей жены, но факт на лицо или на живот, каму как. Мой муж за два года набрал семнадцать килограмм.

А у вас по жизни такая конституция или вы в последнее время стали худой? И что значит - разнообразить питание? А вы чем питаетесь? вообще нужно есть все сбалансированно, обязательно принимать витамины. И еще я слышала, что от постоянного секса мужчины полнеют. Ну то есть когда есть постоянная сексуальная партнерша