Пища для роста мышц

Вообще то мышцы растут не от пищи. От еды только живот увеличивается. А если тебе нужна "подкормка" для мышц, если ты занимаешься спортом, то тогда надо есть больше белковой пищи. Например, мясо.

Побольше зелени ешь и орехи если есть блендер делай смузи из овощей и фруктов=)))))))))

яйца сметана аммлет

Если хочешь подкачаться, запишись в любой тренажорный зал и любой тренер создаст тебе индивидуальную программу по питанию и по тренировкам, для роста мышщ! Если по какой либо причине в зал идти заниматься не хочешь, а хочешь заниматься дома, то тогда почитай литературу по питанию для бодибилдеров! Ну а так небольшой список продуктов: грудки куринные - Замечательный источник протеинов. И почти без жира. Главное - приготовить правильно. Ни в коем случае не жарь на масле! Лучше купить домашний портативный гриль и готовить грудки на нем, Говядина - один из самых полезных продуктов для бодибилдеров, Овсянка - отличный источник "долгоиграющих" углеводов, Абрикосы, Сладкий картофель-батат, Тунец, яблоки, йогурт, киви, апельсиновый сок, орехи ну и конечно же протеиновый порошок и креатин или карнитин!

Нужно употреблять много белка, его много содержится в мясе, молоке и молочных продуктах (кефир, простокваша, сыр, творог) , рыбе, бобовых культурах (боб, фасоль, горох) . Но при выборе сортов мяса или рыбы желательно в первую очередь обращать внимание на нежирные сорта этих продуктов. В бананах, кстати, тоже много веществ, способствующих быстрому росту мышщ.

Спортсмены занимающиеся бодибилдингом едят рис с мясом, гречку с курицей, пьют протеин, креатин. И при интенсивных тренировках мышцы раздувает. Принимая креатин нужно пить большое количество жидкости в день, мышцы разрываются и тем самым увеличиваются. Питание, восстановление после микро-травм для мышц дает протеин. Но все это эффективно только в комплексе с физ. нагрузкой.

щащлык барат щаз жорик махмуд сделают щащлык пальчики облежишьь братвуаха