Как тратить минимум времени на готовку?

Каши, салаты, варёная курица, пельмени, сосиски, варёный картофель, бутерброды. На крайняк дошик.

... я вегетарианка. За час могу приготовить 5 блюд на 2-3 человека.
Полноценный обед

продумывать меню, предварительные заготовки-заморозки
и шевелиться быстрее!

Готовые обеды в супермаркете покупай

Готовь дома пельмени, котлеты, голубцы, овощи (зажарку) на супы и в морозилку. Останется достать и приготовить

Куча куча в интернете. Быстро да еще и вкусно. Потрудитесь уж найти и список составить ;)

Глянь канал Дениса семенихина о питании на ютубе

чикен, мак-дональдс, киэфси, да жри землю, в конце-концов

готовить в духовке, скороварке...

Покупать полуфабрикаты, но правда там много разных Е.
Но можно и иначе. Варите себе похлебки. И быстро и для здоровья хорошо. Картофельная похлебка, чечевичная. Можно супы -пюре варить. Тоже очень быстро и полезно.
Да и картошка в мундирах, да к ним сало поджареноое с луком и кислая капусточка идут с удовольствием.
Можно салат из сырых кабачков приготовить. Малосольный айсберг салат к картошке приготовить.
Каши быстро готовятся.
Вермишель с соусом бешамель.
Да много чего еще можно придумать.

Купить большую морозилку и много пищевых порционных лоточков. Потратить день на готовку всякого-разного в большом количестве,. Когда еда остынет, разложите в лотки, сверху налепите этикетки с датой и в морозилку. Вытаскивать по мере надобности.

Можно с вчера приготовить заготовки, для обеда/ужина. Например нашинковать овощи, разделать рыбу/мясо, положить в контейнеры и убрать в холодильник, придя домой, допустим с работы, достаем заготовки добавляем масло/соль, салат готов, мясо/рыбу в духовку, минут 30-40 (пока переоденетесь, отдохнете) ужин готов.
На завтрак можно сварить кашу или яйца (минут 10-15 уходит).

Иди в Ремит за полуфабрикатами. У них и котлетки, и купаты, и голубцы, и перцы фаршированные, и куриные рулетики — все наивкуснейшее. И времени на готовку много не потребуется. Это я тебе как заядлый холостяк говорю, Ремит реально выручает)