подскажите пожалуйста как приготовить белковый омлет

Белковый омлет с овощами
3 яичных белка, сметаны - 30 г, молока - 40 г, масла сливочного – 10 г, капусты белокочанной - 30 г, кабачков - 30 г, салата - 10 г, петрушки (зелень) - 5 г.
Капусту, кабачки, салат, нашинковать и тушить с маслом и 20 г молока до готовности, после чего сложить все это в формочку, смазанную маслом, и залить белками, смешанными с 20 г молока, а также оставшейся сметаной и запечь.

Белковый омлет со сметаной, запеченный
3 яичных белка, сметаны - 30 г, молока - 20 г, масла сливочного – 3 г.
Белки взбить веничком, добавить молоко и 20 г сметаны, вымешать, вылить в однопорционную сковороду, смазанную маслом, сбрызнуть оставшейся сметаной и запечь.

Омлет белковый с творогом
Творог 200 г, яйца 8 шт. , молоко 0.5 стакана, сливочное масло 60 г, соль по вкусу.
Белки отделить от желтков. Белки взбить с молоком и солью, вылить в сковороду, смазаную маслом, и варить на пару. Творог протереть. Готовый омлет переложить на тарелку, поверх него положить протёртый творог, смешанный с желтками. После этого омлет сложить пополам и полить сливочным маслом.

Омлет белковый паровой
белки яичные - 2 шт., молоко - 3 ст. ложки, соль
Яичные белки взбейте венчиком, постепенно вливая молоко, смесь посолите. В порционную формочку, смазанную маслом, перелейте молочно-белковую смесь и готовьте ее на водяной бане. Подавайте омлет в формочке.

Из белок делают не омлет, а рагу squirrel
stew или, как его американцы зовут, burgoo

Белки взбить веничком, добавить 50 г воды, вылить в формочку, смазанную маслом, и на паровой бане довести до готовности. Подать к столу с маслом (куском) .

На одну порцию:
Белков яичных - 3, масла сливочного - 5 г.

берешь филе белки попускаешь через блендер, немного соды соли и на сковородку....